Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Բրոկկոլի
  5. Compare
  6. Բրոկկոլի vs. Jícama raw

Համեմատել Բրոկկոլի և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրոկկոլի vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի
9
:
1
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +110.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +250%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +257.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.9%
հավասար Պղինձ - 0.048
Բրոկկոլի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Jícama raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +110.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +250%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +257.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.9%
հավասար Պղինձ - 0.048

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի
10
:
0
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +341.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +255%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +303.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +219.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +324.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +33766.7%
Բրոկկոլի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Jícama raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +341.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +255%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +303.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +219.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +324.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +33766.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի
3
:
2
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +190%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +32.8%
հավասար Ջուր - 90.07
Բրոկկոլի
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
Jícama raw
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +190%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +32.8%
հավասար Ջուր - 90.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի
1
:
2
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +120%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +13.2%
Բրոկկոլի
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.038 գ
Jícama raw
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +120%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +13.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրոկկոլի Jícama raw
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրոկկոլի Jícama raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.04g 3.92g Բրոկկոլի
Սպիտակուցներ 2.82g 0.72g Բրոկկոլի
Ճարպեր 0.37g 0.09g Բրոկկոլի
Ածխաջրեր 6.64g 8.82g Jícama raw
Կալորիականություն 34kcal 38kcal Jícama raw
Ֆրուկտոզա 0.68g Բրոկկոլի
Շաքար 1.7g 1.8g Բրոկկոլի
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 4.9g Jícama raw
Կալցիում 47mg 12mg Բրոկկոլի
Երկաթ 0.73mg 0.6mg Բրոկկոլի
Մագնեզիում 21mg 12mg Բրոկկոլի
Ֆոսֆոր 66mg 18mg Բրոկկոլի
Կալիում 316mg 150mg Բրոկկոլի
Նատրիում 33mg 4mg Jícama raw
Ցինկ 0.41mg 0.16mg Բրոկկոլի
Պղինձ 0.049mg 0.048mg Բրոկկոլի
Մանգան 0.21mg 0.06mg Բրոկկոլի
Սելեն 2.5µg 0.7µg Բրոկկոլի
Վիտամին A 623IU 21IU Բրոկկոլի
Վիտամին A, RAE 31µg 1µg Բրոկկոլի
Վիտամին E 0.78mg 0.46mg Բրոկկոլի
Վիտամին C 89.2mg 20.2mg Բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.071mg 0.02mg Բրոկկոլի
Վիտամին B2 0.117mg 0.029mg Բրոկկոլի
Վիտամին B3 0.639mg 0.2mg Բրոկկոլի
Վիտամին B5 0.573mg 0.135mg Բրոկկոլի
Վիտամին B6 0.175mg 0.042mg Բրոկկոլի
Folate, total 63µg 12µg Բրոկկոլի
Վիտամին K 101.6µg 0.3µg Բրոկկոլի
Տրիպտոֆան 0.033mg Բրոկկոլի
Տրեոնին 0.088mg 0.018mg Բրոկկոլի
Իզոլեյցին 0.079mg 0.016mg Բրոկկոլի
Լեյցին 0.129mg 0.025mg Բրոկկոլի
Լիզին 0.135mg 0.026mg Բրոկկոլի
Մեթիոնին 0.038mg 0.007mg Բրոկկոլի
Ֆենիլալանին 0.117mg 0.017mg Բրոկկոլի
Վալին 0.125mg 0.022mg Բրոկկոլի
Հիստիդին 0.059mg 0.019mg Բրոկկոլի
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.021g Jícama raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.005g Բրոկկոլի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0.043g Jícama raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրոկկոլի Jícama raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Բրոկկոլի
10%
Jícama raw
Mineral Summary Score
19%
Բրոկկոլի
9%
Jícama raw

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is richer in vitamins?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.018g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama raw
Jícama raw is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Jícama raw
Jícama raw is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: