Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրոկկոլի և Taro սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրոկկոլի vs Taro infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +87%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +251%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +82.4%
հավասար Կալցիում - 43
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 21% 24% 36% 53% 2% 7% 58% 50% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +87%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +251%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +82.4%
հավասար Կալցիում - 43

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
3
Taro
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +719.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1882.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +368%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +186.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +10060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +205.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +61.7%
հավասար Վիտամին B3 - 0.6
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 48% 0% 15% 24% 6% 12% 19% 66% 17% 0% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +719.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1882.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +368%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +186.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +10060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +205.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +61.7%
հավասար Վիտամին B3 - 0.6

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +88%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +85%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +298.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.9%
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
26% 71%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 26.46 գ
Ջուր: 70.64 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +88%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +85%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +298.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +118.4%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.041
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.038 գ
29% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.083 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +118.4%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.041

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրոկկոլի Taro
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրոկկոլի Taro Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.04g 22.36g Taro
Սպիտակուցներ 2.82g 1.5g Բրոկկոլի
Ճարպեր 0.37g 0.2g Բրոկկոլի
Ածխաջրեր 6.64g 26.46g Taro
Կալորիականություն 34kcal 112kcal Taro
Ֆրուկտոզա 0.68g Բրոկկոլի
Շաքար 1.7g 0.4g Taro
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 4.1g Taro
Կալցիում 47mg 43mg Բրոկկոլի
Երկաթ 0.73mg 0.55mg Բրոկկոլի
Մագնեզիում 21mg 33mg Taro
Ֆոսֆոր 66mg 84mg Taro
Կալիում 316mg 591mg Taro
Նատրիում 33mg 11mg Taro
Ցինկ 0.41mg 0.23mg Բրոկկոլի
Պղինձ 0.049mg 0.172mg Taro
Մանգան 0.21mg 0.383mg Taro
Սելեն 2.5µg 0.7µg Բրոկկոլի
Վիտամին A 623IU 76IU Բրոկկոլի
Վիտամին A, RAE 31µg 4µg Բրոկկոլի
Վիտամին E 0.78mg 2.38mg Taro
Վիտամին C 89.2mg 4.5mg Բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.071mg 0.095mg Taro
Վիտամին B2 0.117mg 0.025mg Բրոկկոլի
Վիտամին B3 0.639mg 0.6mg Բրոկկոլի
Վիտամին B5 0.573mg 0.303mg Բրոկկոլի
Վիտամին B6 0.175mg 0.283mg Taro
Folate, total 63µg 22µg Բրոկկոլի
Վիտամին K 101.6µg 1µg Բրոկկոլի
Տրիպտոֆան 0.033mg 0.023mg Բրոկկոլի
Տրեոնին 0.088mg 0.069mg Բրոկկոլի
Իզոլեյցին 0.079mg 0.054mg Բրոկկոլի
Լեյցին 0.129mg 0.111mg Բրոկկոլի
Լիզին 0.135mg 0.067mg Բրոկկոլի
Մեթիոնին 0.038mg 0.02mg Բրոկկոլի
Ֆենիլալանին 0.117mg 0.082mg Բրոկկոլի
Վալին 0.125mg 0.082mg Բրոկկոլի
Հիստիդին 0.059mg 0.034mg Բրոկկոլի
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.041g Բրոկկոլի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.016g Taro
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0.083g Taro

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրոկկոլի Taro
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Բրոկկոլի
18%
Taro
Mineral Summary Score
19%
Բրոկկոլի
26%
Taro

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food is lower in glycemic index?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is richer in vitamins?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Taro
Taro is lower in Շաքար (difference - 1.3g)
Which food is lower in Նատրիում?
Taro
Taro is lower in Նատրիում (difference - 22mg)
Which food is cheaper?
Taro
Taro is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Taro - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: