Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրոկկոլի և Բրատվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրոկկոլի vs Բրատվուրստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 14% 25% 39% 27% 57% 57% 145% 5.2% 93%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +425%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +412.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +103%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +580%
հավասար Կալցիում ~48mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.4% 4.5% 63% 53% 62% 3.6% 30% 256% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +855%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1160%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +252.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +416.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
14% 28% 3% 51% 4%
Սպիտակուցներ: 14.3 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 2.98 գ
Ջուր: 51.3 գ
Այլ: 3.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +122.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +407.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7413.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +316.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
38% 51% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.93 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.83 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +121172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7347.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրոկկոլի Բրատվուրստ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրոկկոլի Բրատվուրստ DV% diff.
Վիտամին C 89.2mg 0mg 99%
Վիտամին K 101.6µg 0µg 85%
Վիտամին B12 0µg 2.05µg 85%
Նատրիում 33mg 1112mg 47%
Հագեցած ճարպ 0.039g 9.93g 45%
Ճարպեր 0.37g 27.8g 42%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 13.34g 33%
Սելեն 2.5µg 17µg 26%
Սպիտակուցներ 2.82g 14.3g 23%
Խոլեստերին 0mg 63mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 2.83g 19%
Վիտամին B3 0.639mg 3.3mg 17%
Ցինկ 0.41mg 2.1mg 15%
Folate, total 63µg 5µg 15%
Վիտամին B1 0.071mg 0.25mg 15%
Կալորիականություն 34kcal 323kcal 14%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 0g 10%
Ֆոսֆոր 66mg 134mg 10%
Վիտամին B5 0.573mg 0.06mg 10%
Վիտամին B2 0.117mg 0.23mg 9%
Մանգան 0.21mg 0.04mg 7%
Երկաթ 0.73mg 1.03mg 4%
Պղինձ 0.049mg 0.08mg 3%
Վիտամին A 31µg 0µg 3%
Վիտամին E 0.78mg 0.27mg 3%
Վիտամին B6 0.175mg 0.13mg 3%
Choline, total 18.7mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.3µg 2%
Ածխաջրեր 6.64g 2.98g 1%
Վիտամին D 0IU 11IU 1%
Մագնեզիում 21mg 16mg 1%
Կալիում 316mg 281mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.68g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.04g 2.98g N/A
Կալցիում 47mg 48mg 0%
Շաքար 1.7g 2.98g N/A
Տրիպտոֆան 0.033mg 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.088mg 0.6mg 0%
Իզոլեյցին 0.079mg 0.61mg 0%
Լեյցին 0.129mg 1.08mg 0%
Լիզին 0.135mg 1.14mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 0.117mg 0.54mg 0%
Վալին 0.125mg 0.68mg 0%
Հիստիդին 0.059mg 0.44mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրոկկոլի Բրատվուրստ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
59%
Բրոկկոլի
37%
Բրատվուրստ
Mineral Summary Score
19%
Բրոկկոլի
47%
Բրատվուրստ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Խոլեստերին (difference - 63mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Շաքար (difference - 1.28g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Նատրիում (difference - 1079mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.891g)
Which food is lower in glycemic index?
Բրատվուրստ
Բրատվուրստ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Բրատվուրստ
Բրատվուրստ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Բրատվուրստ
Բրատվուրստ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Բրատվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171622/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: