Համեմատել Բրոկկոլի և Խուրմա Դեգլեր Նուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +20.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +41.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +104.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +107.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +39.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +320.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -93.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +24.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +20% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +22200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1460% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +36.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +77.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +3663% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +231.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +99.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 89.2mg | 0.4mg | 99% |
| Վիտամին K | 101.6µg | 2.7µg | 82% |
| Ֆրուկտոզա | 0.68g | 19.56g | 24% |
| Ածխաջրեր | 6.64g | 75.03g | 23% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.6g | 8g | 22% |
| Պղինձ | 0.049mg | 0.206mg | 17% |
| Կալորիականություն | 34kcal | 282kcal | 12% |
| Folate, total | 63µg | 19µg | 11% |
| Կալիում | 316mg | 656mg | 10% |
| Մագնեզիում | 21mg | 43mg | 5% |
| Վիտամին E | 0.78mg | 0.05mg | 5% |
| Երկաթ | 0.73mg | 1.02mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.117mg | 0.066mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.639mg | 1.274mg | 4% |
| Վիտամին A | 31µg | 0µg | 3% |
| Մանգան | 0.21mg | 0.262mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.071mg | 0.052mg | 2% |
| Choline, total | 18.7mg | 6.3mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 2.82g | 2.45g | 1% |
| Կալցիում | 47mg | 39mg | 1% |
| Ցինկ | 0.41mg | 0.29mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 66mg | 62mg | 1% |
| Նատրիում | 33mg | 2mg | 1% |
| Սելեն | 2.5µg | 3µg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.175mg | 0.165mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.3g | 0.87g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 121kcal | 1151kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 294g | 35g | N/A |
| Ճարպեր | 0.37g | 0.39g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.04g | 67.03g | N/A |
| Շաքար | 1.7g | 63.35g | N/A |
| Վիտամին B5 | 0.573mg | 0.589mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.039g | 0.032g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.011g | 0.036g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.038g | 0.019g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.033mg | 0.012mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.088mg | 0.043mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.079mg | 0.049mg | 0% |
| Լեյցին | 0.129mg | 0.084mg | 0% |
| Լիզին | 0.135mg | 0.066mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.038mg | 0.022mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.117mg | 0.05mg | 0% |
| Վալին | 0.125mg | 0.071mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.059mg | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.82 գ
Ճարպեր:
0.37 գ
Ածխաջրեր:
6.64 գ
Ջուր:
89.3 գ
Այլ:
0.87 գ
Սպիտակուցներ:
2.45 գ
Ճարպեր:
0.39 գ
Ածխաջրեր:
75.03 գ
Ջուր:
20.53 գ
Այլ:
1.6 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +15.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +335% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1030% |
հավասար
Ճարպեր
~0.39g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.038 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.019 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +100% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -17.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +227.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.1 գ
Գլյուկոզա:
0.49 գ
Ֆրուկտոզա:
0.68 գ
Լակտոզա:
0.21 գ
Մալթոզ:
0.21 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
23.84 գ
Գլյուկոզա:
19.87 գ
Ֆրուկտոզա:
19.56 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.12 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +23740% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +3955.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +2776.5% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
