Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրոկկոլի և Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրոկկոլի vs Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +163.3%
հավասար Մագնեզիում - 19
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 15% 14% 20% 31% 3% 1% 43% 19% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +163.3%
հավասար Մագնեզիում - 19

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1630.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +485%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +247.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +293.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +101500%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 10% 0% 207% 13% 5% 8% 10% 35% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1630.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +485%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +247.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +293.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +101500%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +270%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +14.9%
հավասար Ածխաջրեր - 6.2
հավասար Ջուր - 91
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 1.7 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +270%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +14.9%
հավասար Ածխաջրեր - 6.2
հավասար Ջուր - 91

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +57.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +26.3%
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.038 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +57.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +26.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրոկկոլի Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրոկկոլի Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.04g 2.6g Բրոկկոլի
Սպիտակուցներ 2.82g 1.7g Բրոկկոլի
Ճարպեր 0.37g 0.1g Բրոկկոլի
Ածխաջրեր 6.64g 6.2g Բրոկկոլի
Կալորիականություն 34kcal 27kcal Բրոկկոլի
Ֆրուկտոզա 0.68g Բրոկկոլի
Շաքար 1.7g 2.6g Բրոկկոլի
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 3.6g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կալցիում 47mg 24mg Բրոկկոլի
Երկաթ 0.73mg 0.4mg Բրոկկոլի
Մագնեզիում 21mg 19mg Բրոկկոլի
Ֆոսֆոր 66mg 46mg Բրոկկոլի
Կալիում 316mg 350mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Նատրիում 33mg 20mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ցինկ 0.41mg 0.03mg Բրոկկոլի
Պղինձ 0.049mg 0.129mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մանգան 0.21mg 0.139mg Բրոկկոլի
Սելեն 2.5µg 0.7µg Բրոկկոլի
Վիտամին A 623IU 36IU Բրոկկոլի
Վիտամին A, RAE 31µg 2µg Բրոկկոլի
Վիտամին E 0.78mg 0.48mg Բրոկկոլի
Վիտամին C 89.2mg 62mg Բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.071mg 0.05mg Բրոկկոլի
Վիտամին B2 0.117mg 0.02mg Բրոկկոլի
Վիտամին B3 0.639mg 0.4mg Բրոկկոլի
Վիտամին B5 0.573mg 0.165mg Բրոկկոլի
Վիտամին B6 0.175mg 0.15mg Բրոկկոլի
Folate, total 63µg 16µg Բրոկկոլի
Վիտամին K 101.6µg 0.1µg Բրոկկոլի
Տրիպտոֆան 0.033mg 0.01mg Բրոկկոլի
Տրեոնին 0.088mg 0.049mg Բրոկկոլի
Իզոլեյցին 0.079mg 0.078mg Բրոկկոլի
Լեյցին 0.129mg 0.067mg Բրոկկոլի
Լիզին 0.135mg 0.056mg Բրոկկոլի
Մեթիոնին 0.038mg 0.013mg Բրոկկոլի
Ֆենիլալանին 0.117mg 0.039mg Բրոկկոլի
Վալին 0.125mg 0.05mg Բրոկկոլի
Հիստիդին 0.059mg 0.019mg Բրոկկոլի
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.013g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.007g Բրոկկոլի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0.048g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրոկկոլի Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Բրոկկոլի
25%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Mineral Summary Score
19%
Բրոկկոլի
15%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.026g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is lower in Շաքար?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Շաքար (difference - 0.9g)
Which food is cheaper?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: