Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրոկկոլի և Կումանիկա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրոկկոլի vs Կումանիկա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 8.7% 14% 23% 55% 14% 9.4% 0.13% 84% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +525%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +236.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +29.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +207.6%
հավասար Մագնեզիում ~20mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 297% 37% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 13% 23% 0% 5% 6% 12% 17% 6.9% 0% 50% 19% 4.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +324.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +191.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +255%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +107.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +413.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +152%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +50%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.646mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.39 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 9.61 գ
Ջուր: 88.15 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +44.7%
հավասար Ջուր ~88.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
4% 14% 82%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +327.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +636.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 29% 40% 12% 12%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 0.49 գ
Ֆրուկտոզա: 0.68 գ
Լակտոզա: 0.21 գ
Մալթոզ: 0.21 գ
Գալակտոզա: 0 գ
47% 49%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 2.31 գ
Ֆրուկտոզա: 2.4 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +252.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրոկկոլի Կումանիկա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրոկկոլի Կումանիկա Opinion
Կալորիականություն 34kcal 43kcal Կումանիկա
Սպիտակուցներ 2.82g 1.39g Բրոկկոլի
Ճարպեր 0.37g 0.49g Կումանիկա
Վիտամին C 89.2mg 21mg Բրոկկոլի
Զուտ ածխաջրեր 4.04g 4.31g Կումանիկա
Ածխաջրեր 6.64g 9.61g Կումանիկա
Մագնեզիում 21mg 20mg Բրոկկոլի
Կալցիում 47mg 29mg Բրոկկոլի
Կալիում 316mg 162mg Բրոկկոլի
Երկաթ 0.73mg 0.62mg Բրոկկոլի
Շաքար 1.7g 4.88g Բրոկկոլի
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 5.3g Կումանիկա
Պղինձ 0.049mg 0.165mg Կումանիկա
Ցինկ 0.41mg 0.53mg Կումանիկա
Ֆոսֆոր 66mg 22mg Բրոկկոլի
Նատրիում 33mg 1mg Կումանիկա
Վիտամին A 623IU 214IU Բրոկկոլի
Վիտամին A 31µg 11µg Բրոկկոլի
Վիտամին E 0.78mg 1.17mg Կումանիկա
Մանգան 0.21mg 0.646mg Կումանիկա
Սելեն 2.5µg 0.4µg Բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.071mg 0.02mg Բրոկկոլի
Վիտամին B2 0.117mg 0.026mg Բրոկկոլի
Վիտամին B3 0.639mg 0.646mg Կումանիկա
Վիտամին B5 0.573mg 0.276mg Բրոկկոլի
Վիտամին B6 0.175mg 0.03mg Բրոկկոլի
Վիտամին K 101.6µg 19.8µg Բրոկկոլի
Folate, total 63µg 25µg Բրոկկոլի
Choline, total 18.7mg 8.5mg Բրոկկոլի
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.014g Կումանիկա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.047g Կումանիկա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0.28g Կումանիկա
Տրիպտոֆան 0.033mg Բրոկկոլի
Տրեոնին 0.088mg Բրոկկոլի
Իզոլեյցին 0.079mg Բրոկկոլի
Լեյցին 0.129mg Բրոկկոլի
Լիզին 0.135mg Բրոկկոլի
Մեթիոնին 0.038mg Բրոկկոլի
Ֆենիլալանին 0.117mg Բրոկկոլի
Վալին 0.125mg Բրոկկոլի
Հիստիդին 0.059mg Բրոկկոլի
Ֆրուկտոզա 0.68g 2.4g Կումանիկա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրոկկոլի Կումանիկա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
61%
Բրոկկոլի
17%
Կումանիկա
Mineral Summary Score
19%
Բրոկկոլի
23%
Կումանիկա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Նատրիում (difference - 32mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.025g)
Which food is lower in glycemic index?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is cheaper?
Կումանիկա
Կումանիկա is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Շաքար?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Շաքար (difference - 3.18g)
Which food is richer in minerals?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Կումանիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: