Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Բրոկկոլի
  5. Compare
  6. Բրոկկոլի vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Բրոկկոլի և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրոկկոլի vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +291.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +410.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +203%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1360%
հավասար Երկաթ ~0.8mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +152%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +218.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +224.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +190.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +367.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրոկկոլի Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 3.18µg 133%
Վիտամին C 89.2mg 0mg 99%
Վիտամին K 101.6µg 85%
Սելեն 2.5µg 36.5µg 62%
Վիտամին B6 0.175mg 0.818mg 49%
Վիտամին B3 0.639mg 7.86mg 45%
Սպիտակուցներ 2.82g 19.84g 34%
Վիտամին B5 0.573mg 1.664mg 22%
Պղինձ 0.049mg 0.25mg 22%
Վիտամին B2 0.117mg 0.38mg 20%
Ֆոսֆոր 66mg 200mg 19%
Խոլեստերին 0mg 55mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 2.539g 17%
Վիտամին B1 0.071mg 0.226mg 13%
Folate, total 63µg 25µg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 0g 10%
Ճարպեր 0.37g 6.34g 9%
Մանգան 0.21mg 0.016mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 2.103g 5%
Կալորիականություն 34kcal 142kcal 5%
Կալիում 316mg 490mg 5%
Վիտամին E 0.78mg 5%
Կալցիում 47mg 12mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.981g 4%
Choline, total 18.7mg 3%
Ցինկ 0.41mg 0.64mg 2%
Մագնեզիում 21mg 29mg 2%
Ածխաջրեր 6.64g 0g 2%
Վիտամին A 31µg 12µg 2%
Ֆրուկտոզա 0.68g 1%
Երկաթ 0.73mg 0.8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.04g 0g N/A
Շաքար 1.7g N/A
Նատրիում 33mg 44mg 0%
Տրիպտոֆան 0.033mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.088mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.079mg 0.914mg 0%
Լեյցին 0.129mg 1.613mg 0%
Լիզին 0.135mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.117mg 0.775mg 0%
Վալին 0.125mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.059mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +603.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1613.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +511.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19018.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6581.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: