Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գազար և Մանդարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գազար vs Մանդարին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.1%
հավասար Մագնեզիում - 12
հավասար Պղինձ - 0.042
հավասար Սելեն - 0.1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 12% 9% 15% 29% 9% 7% 15% 19% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 6% 9% 9% 15% 1% 2% 14% 6% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.1%
հավասար Մագնեզիում - 12
հավասար Պղինձ - 0.042
հավասար Սելեն - 0.1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2353.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +161.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +352.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1003% 14% 0% 20% 17% 14% 19% 17% 32% 15% 0% 33%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 41% 4% 0% 89% 15% 9% 8% 13% 18% 12% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2353.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +161.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +352.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +159.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +39.2%
հավասար Ջուր - 85.17
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
13% 85%
Սպիտակուցներ: 0.81 գ
Ճարպեր: 0.31 գ
Ածխաջրեր: 13.34 գ
Ջուր: 85.17 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +159.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +39.2%
հավասար Ջուր - 85.17

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +328.6%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.039
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.117 գ
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.065 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +328.6%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.039

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +261%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +336.4%
23% 58% 10% 9%
Օսլա: 1.43 գ
Սախարոզ: 3.59 գ
Գլյուկոզա: 0.59 գ
Ֆրուկտոզա: 0.55 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
57% 20% 23%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 6.05 գ
Գլյուկոզա: 2.13 գ
Ֆրուկտոզա: 2.4 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +261%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +336.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գազար Մանդարին
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գազար Մանդարին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.78g 11.54g Մանդարին
Սպիտակուցներ 0.93g 0.81g Գազար
Ճարպեր 0.24g 0.31g Մանդարին
Ածխաջրեր 9.58g 13.34g Մանդարին
Կալորիականություն 41kcal 53kcal Մանդարին
Օսլա 1.43g 0g Գազար
Ֆրուկտոզա 0.55g 2.4g Մանդարին
Շաքար 4.74g 10.58g Գազար
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.8g Գազար
Կալցիում 33mg 37mg Մանդարին
Երկաթ 0.3mg 0.15mg Գազար
Մագնեզիում 12mg 12mg
Ֆոսֆոր 35mg 20mg Գազար
Կալիում 320mg 166mg Գազար
Նատրիում 69mg 2mg Մանդարին
Ցինկ 0.24mg 0.07mg Գազար
Պղինձ 0.045mg 0.042mg Գազար
Մանգան 0.143mg 0.039mg Գազար
Սելեն 0.1µg 0.1µg
Վիտամին A 16706IU 681IU Գազար
Վիտամին A, RAE 835µg 34µg Գազար
Վիտամին E 0.66mg 0.2mg Գազար
Վիտամին C 5.9mg 26.7mg Մանդարին
Վիտամին B1 0.066mg 0.058mg Գազար
Վիտամին B2 0.058mg 0.036mg Գազար
Վիտամին B3 0.983mg 0.376mg Գազար
Վիտամին B5 0.273mg 0.216mg Գազար
Վիտամին B6 0.138mg 0.078mg Գազար
Folate, total 19µg 16µg Գազար
Վիտամին K 13.2µg 0µg Գազար
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.002mg Գազար
Տրեոնին 0.191mg 0.016mg Գազար
Իզոլեյցին 0.077mg 0.017mg Գազար
Լեյցին 0.102mg 0.028mg Գազար
Լիզին 0.101mg 0.032mg Գազար
Մեթիոնին 0.02mg 0.002mg Գազար
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.018mg Գազար
Վալին 0.069mg 0.021mg Գազար
Հիստիդին 0.04mg 0.011mg Գազար
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.039g Գազար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.06g Մանդարին
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117g 0.065g Գազար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գազար Մանդարին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
98%
Գազար
17%
Մանդարին
Mineral Summary Score
12%
Գազար
7%
Մանդարին

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մանդարին
Մանդարին is lower in Նատրիում (difference - 67mg)
Which food is lower in Շաքար?
Գազար
Գազար is lower in Շաքար (difference - 5.84g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գազար
Գազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food is lower in glycemic index?
Գազար
Գազար is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is richer in minerals?
Գազար
Գազար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գազար
Գազար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients
  2. Մանդարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: