Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գազար և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գազար vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Չիր
10
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +263.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +786.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +662.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +102.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 278% 13% 0% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14% 4.8%
Չիր
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +490%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +363.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +325.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +556.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +163.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +89%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +58%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.143mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
Չիր
4
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +185.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +264.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +553.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +167.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117 գ
Չիր
2
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +58.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +428.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
23% 58% 10% 9%
Օսլա: 1.43 գ
Սախարոզ: 3.59 գ
Գլյուկոզա: 0.59 գ
Ֆրուկտոզա: 0.55 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Չիր
3
15% 61% 23%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 7.89 գ
Գլյուկոզա: 33.08 գ
Ֆրուկտոզա: 12.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +308.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +5506.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +2167.3%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գազար Չիր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գազար Չիր DV% diff.
Վիտամին A 835µg 180µg 73%
Պղինձ 0.045mg 0.343mg 33%
Երկաթ 0.3mg 2.66mg 30%
Կալիում 320mg 1162mg 25%
Վիտամին E 0.66mg 4.33mg 24%
Ածխաջրեր 9.58g 62.64g 18%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 7.3g 18%
Ֆրուկտոզա 0.55g 12.47g 15%
Վիտամին B3 0.983mg 2.589mg 10%
Կալորիականություն 41kcal 241kcal 10%
Վիտամին K 13.2µg 3.1µg 8%
Վիտամին C 5.9mg 1mg 5%
Մագնեզիում 12mg 32mg 5%
Վիտամին B5 0.273mg 0.516mg 5%
Սպիտակուցներ 0.93g 3.39g 5%
Ֆոսֆոր 35mg 71mg 5%
Սելեն 0.1µg 2.2µg 4%
Մանգան 0.143mg 0.235mg 4%
Վիտամին B1 0.066mg 0.015mg 4%
Նատրիում 69mg 10mg 3%
Folate, total 19µg 10µg 2%
Կալցիում 33mg 55mg 2%
Վիտամին B2 0.058mg 0.074mg 1%
Ցինկ 0.24mg 0.39mg 1%
Choline, total 8.8mg 13.9mg 1%
Ճարպեր 0.24g 0.51g 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.78g 55.34g N/A
Շաքար 4.74g 53.44g N/A
Օսլա 1.43g 0.35g 0%
Վիտամին B6 0.138mg 0.143mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.017g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.074g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117g 0.074g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.016mg 0%
Տրեոնին 0.191mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.077mg 0.063mg 0%
Լեյցին 0.102mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.101mg 0.083mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.015mg 0%
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.062mg 0%
Վալին 0.069mg 0.078mg 0%
Հիստիդին 0.04mg 0.047mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գազար Չիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Գազար
24%
Չիր
Mineral Summary Score
12%
Գազար
44%
Չիր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 59mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.02g)
Which food is lower in glycemic index?
Չիր
Չիր is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is richer in minerals?
Չիր
Չիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Գազար
Գազար is lower in Շաքար (difference - 48.7g)
Which food is cheaper?
Գազար
Գազար is cheaper (difference - $1.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: