Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գազար և Սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գազար vs Սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +120%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +615%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +708.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +423.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +108.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +694.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +51500%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 278% 13% 0% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14% 4.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1446.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +850%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +610.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +596.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +262.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2464.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7320.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +428.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +49942.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3575.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գազար Սկումբրիա
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գազար Սկումբրիա DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 19µg 792%
Սելեն 0.1µg 51.6µg 94%
Վիտամին A 835µg 54µg 87%
Սպիտակուցներ 0.93g 23.85g 46%
Վիտամին B3 0.983mg 6.85mg 37%
Ֆոսֆոր 35mg 278mg 35%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117g 4.3g 28%
Վիտամին B2 0.058mg 0.412mg 27%
Ճարպեր 0.24g 17.81g 27%
Խոլեստերին 0mg 75mg 25%
Վիտամին B6 0.138mg 0.46mg 25%
Մագնեզիում 12mg 97mg 20%
Հագեցած ճարպ 0.037g 4.176g 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 7.006g 17%
Երկաթ 0.3mg 1.57mg 16%
Վիտամին B5 0.273mg 0.99mg 14%
Վիտամին K 13.2µg 11%
Կալորիականություն 41kcal 262kcal 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0g 11%
Վիտամին B1 0.066mg 0.159mg 8%
Վիտամին C 5.9mg 0.4mg 6%
Ցինկ 0.24mg 0.94mg 6%
Մանգան 0.143mg 0.02mg 5%
Պղինձ 0.045mg 0.094mg 5%
Folate, total 19µg 2µg 4%
Վիտամին E 0.66mg 4%
Ածխաջրեր 9.58g 0g 3%
Կալիում 320mg 401mg 2%
Կալցիում 33mg 15mg 2%
Choline, total 8.8mg 2%
Նատրիում 69mg 83mg 1%
Օսլա 1.43g 1%
Ֆրուկտոզա 0.55g 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.78g 0g N/A
Շաքար 4.74g N/A
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.267mg 0%
Տրեոնին 0.191mg 1.045mg 0%
Իզոլեյցին 0.077mg 1.099mg 0%
Լեյցին 0.102mg 1.938mg 0%
Լիզին 0.101mg 2.19mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.706mg 0%
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.931mg 0%
Վալին 0.069mg 1.228mg 0%
Հիստիդին 0.04mg 0.702mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.504g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.699g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.106g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գազար Սկումբրիա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Գազար
217%
Սկումբրիա
Mineral Summary Score
12%
Գազար
64%
Սկումբրիա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Շաքար (difference - 4.74g)
Which food is lower in glycemic index?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is richer in minerals?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գազար
Գազար is lower in Խոլեստերին (difference - 75mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գազար
Գազար is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գազար
Գազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.139g)
Which food is cheaper?
Գազար
Գազար is cheaper (difference - $6.6)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients
  2. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: