Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գազար և Ցուկինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գազար vs Ցուկինի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
հավասար Ֆոսֆոր - 38
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 12% 9% 15% 29% 9% 7% 15% 19% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 14% 13% 17% 24% 2% 9% 18% 24% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
հավասար Ֆոսֆոր - 38

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +8253%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +118%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +207%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +203.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +26.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1003% 14% 0% 20% 17% 14% 19% 17% 32% 15% 0% 33%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 3% 0% 60% 12% 22% 9% 13% 38% 18% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +8253%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +118%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +207%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +203.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +26.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +208%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +33.3%
հավասար Ջուր - 94.79
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 3.11 գ
Ջուր: 94.79 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +208%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +33.3%
հավասար Ջուր - 94.79

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +28.6%
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.117 գ
45% 6% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.091 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +28.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +7080%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +150.9%
23% 58% 10% 9%
Օսլա: 1.43 գ
Սախարոզ: 3.59 գ
Գլյուկոզա: 0.59 գ
Ֆրուկտոզա: 0.55 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
2% 43% 55%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.05 գ
Գլյուկոզա: 1.07 գ
Ֆրուկտոզա: 1.38 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +7080%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +150.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գազար Ցուկինի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գազար Ցուկինի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.78g 2.11g Գազար
Սպիտակուցներ 0.93g 1.21g Ցուկինի
Ճարպեր 0.24g 0.32g Ցուկինի
Ածխաջրեր 9.58g 3.11g Գազար
Կալորիականություն 41kcal 17kcal Գազար
Օսլա 1.43g 0g Գազար
Ֆրուկտոզա 0.55g 1.38g Ցուկինի
Շաքար 4.74g 2.5g Ցուկինի
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1g Գազար
Կալցիում 33mg 16mg Գազար
Երկաթ 0.3mg 0.37mg Ցուկինի
Մագնեզիում 12mg 18mg Ցուկինի
Ֆոսֆոր 35mg 38mg Ցուկինի
Կալիում 320mg 261mg Գազար
Նատրիում 69mg 8mg Ցուկինի
Ցինկ 0.24mg 0.32mg Ցուկինի
Պղինձ 0.045mg 0.053mg Ցուկինի
Մանգան 0.143mg 0.177mg Ցուկինի
Սելեն 0.1µg 0.2µg Ցուկինի
Վիտամին A 16706IU 200IU Գազար
Վիտամին A, RAE 835µg 10µg Գազար
Վիտամին E 0.66mg 0.12mg Գազար
Վիտամին C 5.9mg 17.9mg Ցուկինի
Վիտամին B1 0.066mg 0.045mg Գազար
Վիտամին B2 0.058mg 0.094mg Ցուկինի
Վիտամին B3 0.983mg 0.451mg Գազար
Վիտամին B5 0.273mg 0.204mg Գազար
Վիտամին B6 0.138mg 0.163mg Ցուկինի
Folate, total 19µg 24µg Ցուկինի
Վիտամին K 13.2µg 4.3µg Գազար
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.01mg Գազար
Տրեոնին 0.191mg 0.029mg Գազար
Իզոլեյցին 0.077mg 0.044mg Գազար
Լեյցին 0.102mg 0.071mg Գազար
Լիզին 0.101mg 0.067mg Գազար
Մեթիոնին 0.02mg 0.018mg Գազար
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.043mg Գազար
Վալին 0.069mg 0.054mg Գազար
Հիստիդին 0.04mg 0.026mg Գազար
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.084g Գազար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.011g Գազար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117g 0.091g Գազար
18:2 n-6 c,c 0.03g Ցուկինի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.061g Ցուկինի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գազար Ցուկինի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
98%
Գազար
16%
Ցուկինի
Mineral Summary Score
12%
Գազար
12%
Ցուկինի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Շաքար (difference - 2.24g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Նատրիում (difference - 61mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is richer in minerals?
Ցուկինի
Ցուկինի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գազար
Գազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.047g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients
  2. Ցուկինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: