Համեմատել Ցուկինի և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ցուկինի

2

Բանջարեղեն

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+54.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+121.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+56.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+53.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+34.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+114.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+50%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ցուկինի

4

Բանջարեղեն

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+459.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+120.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+26.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2040%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+57.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+446.5%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	10µg	214µg	23%
Վիտամին C	17.9mg	3.2mg	16%
Վիտամին K	4.3µg	23.5µg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	4.4g	14%
Մանգան	0.177mg	0.379mg	9%
Վիտամին B6	0.163mg	0.074mg	7%
Երկաթ	0.37mg	0.82mg	6%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.061g		4%
Սպիտակուցներ	1.21g	2.86g	3%
Ածխաջրեր	3.11g	13.09g	3%
Կալիում	261mg	169mg	3%
Պղինձ	0.053mg	0.083mg	3%
Վիտամին B3	0.451mg	0.851mg	3%
Choline, total	9.5mg	24.1mg	3%
Կալորիականություն	17kcal	65kcal	2%
Ցինկ	0.32mg	0.49mg	2%
Ֆոսֆոր	38mg	51mg	2%
Վիտամին E	0.12mg	0.38mg	2%
Վիտամին B1	0.045mg	0.071mg	2%
Վիտամին B2	0.094mg	0.12mg	2%
Ֆրուկտոզա	1.38g		2%
Մագնեզիում	18mg	22mg	1%
Կալցիում	16mg	25mg	1%
Նատրիում	8mg	35mg	1%
Վիտամին B5	0.204mg	0.151mg	1%
Folate, total	24µg	19µg	1%
Protein per 100 calories	7.1g	4.4g	N/A
Calories per 10 g protein	140kcal	227kcal	N/A
Weight per 100 calories	588g	154g	N/A
Ճարպեր	0.32g	0.15g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.11g	8.69g	N/A
Շաքար	2.5g	3.12g	N/A
Սելեն	0.2µg	0.3µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.084g	0.031g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.011g	0.01g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.091g	0.072g	0%
Տրիպտոֆան	0.01mg	0.029mg	0%
Տրեոնին	0.029mg	0.115mg	0%
Իզոլեյցին	0.044mg	0.139mg	0%
Լեյցին	0.071mg	0.19mg	0%
Լիզին	0.067mg	0.17mg	0%
Մեթիոնին	0.018mg	0.034mg	0%
Ֆենիլալանին	0.043mg	0.12mg	0%
Վալին	0.054mg	0.149mg	0%
Հիստիդին	0.026mg	0.073mg	0%
18:2 n-6 c,c	0.03g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ցուկինի

2

Սպիտակուցներ: 1.21 գ

Ճարպեր: 0.32 գ

Ածխաջրեր: 3.11 գ

Ջուր: 94.79 գ

Այլ: 0.57 գ

Բանջարեղեն

2

Սպիտակուցներ: 2.86 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 13.09 գ

Ջուր: 83.23 գ

Այլ: 0.67 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+13.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+320.9%