Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Գազար
  5. Compare
  6. Գազար vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Գազար և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գազար vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գազար
Գազար
1
:
8
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +155%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +295.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +177.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +600%
հավասար Ցինկ - 0.24
Գազար
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 12% 9% 15% 29% 9% 7% 15% 19% 1%
Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 21% 15% 24% 72% 2% 7% 60% 52% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +155%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +295.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +177.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +600%
հավասար Ցինկ - 0.24

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գազար
Գազար
5
:
5
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +12005.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +473.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +189.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +21.1%
Գազար
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1003% 14% 0% 20% 17% 14% 19% 17% 32% 15% 0% 33%
Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 7% 0% 57% 28% 8% 11% 19% 68% 18% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +12005.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +473.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +189.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +21.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Գազար
Գազար
3
:
2
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +191%
Գազար
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
Քաղցր կարտոֆիլ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +191%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Գազար
Գազար
2
:
0
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +53.9%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.037
Գազար
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.117 գ
Քաղցր կարտոֆիլ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +53.9%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.037

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գազար Քաղցր կարտոֆիլ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գազար Քաղցր կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.78g 23.78g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 0.93g 1.53g Քաղցր կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.24g 0.17g Գազար
Ածխաջրեր 9.58g 27.88g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 41kcal 118kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Օսլա 1.43g Գազար
Ֆրուկտոզա 0.55g Գազար
Շաքար 4.74g 0.5g Քաղցր կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 4.1g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում 33mg 17mg Գազար
Երկաթ 0.3mg 0.54mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մագնեզիում 12mg 21mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 35mg 55mg Քաղցր կարտոֆիլ
Կալիում 320mg 816mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 69mg 9mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ցինկ 0.24mg 0.24mg
Պղինձ 0.045mg 0.178mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մանգան 0.143mg 0.397mg Քաղցր կարտոֆիլ
Սելեն 0.1µg 0.7µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A 16706IU 138IU Գազար
Վիտամին A, RAE 835µg 7µg Գազար
Վիտամին E 0.66mg 0.35mg Գազար
Վիտամին C 5.9mg 17.1mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.066mg 0.112mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.058mg 0.032mg Գազար
Վիտամին B3 0.983mg 0.552mg Գազար
Վիտամին B5 0.273mg 0.314mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.138mg 0.293mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 19µg 23µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին K 13.2µg 2.3µg Գազար
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.012mg
Տրեոնին 0.191mg 0.054mg Գազար
Իզոլեյցին 0.077mg 0.052mg Գազար
Լեյցին 0.102mg 0.096mg Գազար
Լիզին 0.101mg 0.059mg Գազար
Մեթիոնին 0.02mg 0.021mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.071mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վալին 0.069mg 0.062mg Գազար
Հիստիդին 0.04mg 0.034mg Գազար
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.037g
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.006g Գազար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117g 0.076g Գազար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գազար Քաղցր կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
98%
Գազար
19%
Քաղցր կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
12%
Գազար
26%
Քաղցր կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 4.24g)
Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 60mg)
Which food is cheaper?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Գազար
Գազար is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ (0.037 g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: