Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Морковь
  5. Сравнить
  6. Морковь vs. Ямс

Сравнить продукты Морковь и Ямс

Сравнить

Инфографика

Морковь vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Ямс
Ямс
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +94.1%
Содержит больше МагнийМагний +75%
Содержит больше КалийКалий +155%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +80%
Содержит больше МедьМедь +295.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +57.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -87%
Содержит больше МарганецМарганец +177.6%
Содержит больше СеленСелен +600%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.24mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 278% 13% 0% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14% 4.8%
Ямс
Ямс
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +11828.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +88.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +81.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +78.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +473.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +189.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +69.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +15%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +112.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +21.1%
Содержит больше ХолинХолин +87.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морковь Ямс DV% diff.
Витамин A 835µg 7µg 92%
Калий 320mg 816mg 15%
Медь 0.045mg 0.178mg 15%
Витамин C 5.9mg 17.1mg 12%
Витамин B6 0.138mg 0.293mg 12%
Марганец 0.143mg 0.397mg 11%
Витамин K 13.2µg 2.3µg 9%
Углеводы 9.58g 27.88g 6%
Клетчатка 2.8g 4.1g 5%
Калорийность 41kcal 118kcal 4%
Витамин B1 0.066mg 0.112mg 4%
Железо 0.3mg 0.54mg 3%
Фосфор 35mg 55mg 3%
Натрий 69mg 9mg 3%
Витамин B3 0.983mg 0.552mg 3%
Кальций 33mg 17mg 2%
Витамин E 0.66mg 0.35mg 2%
Магний 12mg 21mg 2%
Витамин B2 0.058mg 0.032mg 2%
Фруктоза 0.55g 1%
Холин 8.8mg 16.5mg 1%
Крахмал 1.43g 1%
Селен 0.1µg 0.7µg 1%
Белки 0.93g 1.53g 1%
Витамин B5 0.273mg 0.314mg 1%
Витамин B9 19µg 23µg 1%
Жиры 0.24g 0.17g 0%
Чистые углеводы 6.78g 23.78g N/A
Сахар 4.74g 0.5g N/A
Цинк 0.24mg 0.24mg 0%
Насыщенные жиры 0.037g 0.037g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.014g 0.006g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.117g 0.076g 0%
Триптофан 0.012mg 0.012mg 0%
Треонин 0.191mg 0.054mg 0%
Изолейцин 0.077mg 0.052mg 0%
Лейцин 0.102mg 0.096mg 0%
Лизин 0.101mg 0.059mg 0%
Метионин 0.02mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.061mg 0.071mg 0%
Валин 0.069mg 0.062mg 0%
Гистидин 0.04mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 0.93 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 9.58 г
Вода: 88.29 г
Другое: 0.96 г
Ямс
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше ЖирыЖиры +41.2%
Содержит больше ВодаВода +26.9%
Содержит больше ДругоеДругое +17.1%
Содержит больше БелкиБелки +64.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +191%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 8% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.117 г
Ямс
Ямс
0
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +133.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +53.9%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.037g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морковь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.