Համեմատել Գաուդա (պանիր) և Nori սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գաուդա (պանիր)

5

Nori

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+900%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+841.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1971.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+194.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+650%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+633.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+8881.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գաուդա (պանիր)

3

Nori

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+48.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+595.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	17.614g	0.061g	80%
Ֆոսֆոր	546mg	58mg	70%
Վիտամին B12	1.54µg	0µg	64%
Կալցիում	700mg	70mg	63%
Վիտամին C	0mg	39mg	43%
Ճարպեր	27.44g	0.28g	42%
Մանգան	0.011mg	0.988mg	42%
Խոլեստերին	114mg	0mg	38%
Սպիտակուցներ	24.94g	5.81g	38%
Նատրիում	819mg	48mg	34%
Folate, total	21µg	146µg	31%
Ցինկ	3.9mg	1.05mg	26%
Սելեն	14.5µg	0.7µg	25%
Պղինձ	0.036mg	0.264mg	25%
Երկաթ	0.24mg	1.8mg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.747g	0.025g	19%
Կալորիականություն	356kcal	35kcal	16%
Վիտամին A	165µg	260µg	11%
Վիտամին B2	0.334mg	0.446mg	9%
Վիտամին B3	0.063mg	1.47mg	9%
Կալիում	121mg	356mg	7%
Վիտամին B1	0.03mg	0.098mg	6%
Վիտամին B6	0.08mg	0.159mg	6%
Մագնեզիում	29mg	2mg	6%
Վիտամին E	0.24mg	1mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.657g	0.11g	4%
Վիտամին B5	0.34mg	0.521mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0µg	3%
Վիտամին D	20IU	0IU	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.3g	1%
Ածխաջրեր	2.22g	5.11g	1%
Choline, total	15.4mg	10.4mg	1%
Վիտամին K	2.3µg	4µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.22g	4.81g	N/A
Շաքար	2.22g	0.49g	N/A
Տրիպտոֆան	0.352mg	0.043mg	0%
Տրեոնին	0.93mg	0.232mg	0%
Իզոլեյցին	1.306mg	0.259mg	0%
Լեյցին	2.564mg	0.501mg	0%
Լիզին	2.654mg	0.222mg	0%
Մեթիոնին	0.719mg	0.145mg	0%
Ֆենիլալանին	1.431mg	0.273mg	0%
Վալին	1.806mg	0.402mg	0%
Հիստիդին	1.032mg	0.14mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.08g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գաուդա (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Nori

2

Սպիտակուցներ: 5.81 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 5.11 գ

Ջուր: 85.03 գ

Այլ: 3.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+329.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+9700%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+130.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+105.1%

հավասար Այլ ~3.77գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գաուդա (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Nori

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+30888%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+497.3%