Համեմատել Գաուդա (պանիր) և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գաուդա (պանիր)

2

Provolone (պանիր)

2

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+20.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+14%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+116.7%

հավասար Մագնեզիում ~28mg

հավասար Կալցիում ~756mg

հավասար Ֆոսֆոր ~496mg

հավասար Նատրիում ~876mg

հավասար Մանգան ~0.01mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գաուդա (պանիր)

2

Provolone (պանիր)

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+110%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+40%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.23mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.5µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.321mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.073mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.46µg

հավասար Վիտամին K ~2.2µg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	114mg	69mg	15%
Վիտամին A	165µg	236µg	8%
Ֆոսֆոր	546mg	496mg	7%
Ցինկ	3.9mg	3.23mg	6%
Կալցիում	700mg	756mg	6%
Երկաթ	0.24mg	0.52mg	4%
Վիտամին B5	0.34mg	0.476mg	3%
Folate, total	21µg	10µg	3%
Վիտամին B12	1.54µg	1.46µg	3%
Հագեցած ճարպ	17.614g	17.078g	2%
Նատրիում	819mg	876mg	2%
Վիտամին B3	0.063mg	0.156mg	1%
Վիտամին B6	0.08mg	0.073mg	1%
Վիտամին B1	0.03mg	0.019mg	1%
Պղինձ	0.036mg	0.026mg	1%
Սպիտակուցներ	24.94g	25.58g	1%
Կալիում	121mg	138mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.747g	7.393g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.657g	0.769g	1%
Ճարպեր	27.44g	26.62g	1%
Վիտամին B2	0.334mg	0.321mg	1%
Կալորիականություն	356kcal	351kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.22g	2.14g	N/A
Ածխաջրեր	2.22g	2.14g	0%
Վիտամին D	20IU	20IU	0%
Մագնեզիում	29mg	28mg	0%
Շաքար	2.22g	0.56g	N/A
Վիտամին E	0.24mg	0.23mg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.5µg	0%
Մանգան	0.011mg	0.01mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին K	2.3µg	2.2µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.352mg	0.345mg	0%
Տրեոնին	0.93mg	0.982mg	0%
Իզոլեյցին	1.306mg	1.091mg	0%
Լեյցին	2.564mg	2.297mg	0%
Լիզին	2.654mg	2.646mg	0%
Մեթիոնին	0.719mg	0.686mg	0%
Ֆենիլալանին	1.431mg	1.287mg	0%
Վալին	1.806mg	1.64mg	0%
Հիստիդին	1.032mg	1.115mg	0%