Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Գաուդա (պանիր)
  5. Compare
  6. Գաուդա (պանիր) vs. Ծնեբեկ լոբի հում

Համեմատել Գաուդա (պանիր) և Ծնեբեկ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գաուդա (պանիր) vs Ծնեբեկ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1300%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +954.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +825.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1763.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +283.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +203.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +518.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +256.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +550.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +195.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գաուդա (պանիր) Ծնեբեկ լոբի հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 17.614g 0.105g 80%
Ֆոսֆոր 546mg 59mg 70%
Կալցիում 700mg 50mg 65%
Վիտամին B12 1.54µg 0µg 64%
Սպիտակուցներ 24.94g 2.8g 44%
Ճարպեր 27.44g 0.4g 42%
Խոլեստերին 114mg 0mg 38%
Նատրիում 819mg 4mg 35%
Ցինկ 3.9mg 0.37mg 32%
Սելեն 14.5µg 1.5µg 24%
Վիտամին C 0mg 18.8mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747g 0.036g 19%
Վիտամին B2 0.334mg 0.11mg 17%
Կալորիականություն 356kcal 47kcal 15%
Վիտամին A 165µg 43µg 14%
Folate, total 21µg 62µg 10%
Մանգան 0.011mg 0.205mg 8%
Վիտամին B1 0.03mg 0.107mg 6%
Վիտամին B5 0.34mg 0.055mg 6%
Կալիում 121mg 240mg 4%
Վիտամին B6 0.08mg 0.024mg 4%
Մագնեզիում 29mg 44mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657g 0.169g 3%
Վիտամին D 20IU 0IU 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Երկաթ 0.24mg 0.47mg 3%
Վիտամին B3 0.063mg 0.41mg 2%
Ածխաջրեր 2.22g 8.35g 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Պղինձ 0.036mg 0.048mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.22g 8.35g N/A
Շաքար 2.22g N/A
Տրիպտոֆան 0.352mg 0.032mg 0%
Տրեոնին 0.93mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 1.306mg 0.15mg 0%
Լեյցին 2.564mg 0.2mg 0%
Լիզին 2.654mg 0.184mg 0%
Մեթիոնին 0.719mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 1.431mg 0.154mg 0%
Վալին 1.806mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 1.032mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +790.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6760%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +556.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +276.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +111.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21419.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +288.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: