Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Гауда (сыр)
  5. Сравнить
  6. Гауда (сыр) vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Гауда (сыр) и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Гауда (сыр) vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +1300%
Содержит больше ЦинкЦинк +954.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +825.4%
Содержит больше СеленСелен +866.7%
Содержит больше МагнийМагний +51.7%
Содержит больше КалийКалий +98.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +95.8%
Содержит больше МедьМедь +33.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1763.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +283.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +203.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +518.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +233.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +256.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +550.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +195.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гауда (сыр) Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Насыщенные жиры 17.614g 0.105g 80%
Фосфор 546mg 59mg 70%
Кальций 700mg 50mg 65%
Витамин B12 1.54µg 0µg 64%
Белки 24.94g 2.8g 44%
Жиры 27.44g 0.4g 42%
Холестерин 114mg 0mg 38%
Натрий 819mg 4mg 35%
Цинк 3.9mg 0.37mg 32%
Селен 14.5µg 1.5µg 24%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Мононенасыщенные жиры 7.747g 0.036g 19%
Витамин B2 0.334mg 0.11mg 17%
Калорийность 356kcal 47kcal 15%
Витамин A 165µg 43µg 14%
Витамин B9 21µg 62µg 10%
Марганец 0.011mg 0.205mg 8%
Витамин B1 0.03mg 0.107mg 6%
Витамин B5 0.34mg 0.055mg 6%
Калий 121mg 240mg 4%
Витамин B6 0.08mg 0.024mg 4%
Магний 29mg 44mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.657g 0.169g 3%
Витамин D 20IU 0IU 3%
Холин 15.4mg 3%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Железо 0.24mg 0.47mg 3%
Витамин B3 0.063mg 0.41mg 2%
Углеводы 2.22g 8.35g 2%
Витамин E 0.24mg 2%
Витамин K 2.3µg 2%
Медь 0.036mg 0.048mg 1%
Чистые углеводы 2.22g 8.35g N/A
Сахар 2.22g N/A
Триптофан 0.352mg 0.032mg 0%
Треонин 0.93mg 0.104mg 0%
Изолейцин 1.306mg 0.15mg 0%
Лейцин 2.564mg 0.2mg 0%
Лизин 2.654mg 0.184mg 0%
Метионин 0.719mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 1.431mg 0.154mg 0%
Валин 1.806mg 0.162mg 0%
Гистидин 1.032mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 27% 2% 41% 4%
Белки: 24.94 г
Жиры: 27.44 г
Углеводы: 2.22 г
Вода: 41.46 г
Другое: 3.94 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +790.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +6760%
Содержит больше ДругоеДругое +556.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +276.1%
Содержит больше ВодаВода +111.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 30% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.614 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.747 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.657 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +21419.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +288.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гауда (сыр) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.