Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գաուդա (պանիր) և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գաուդա (պանիր) vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +669.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +114%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2161.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +572.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +195.9%
հավասար Ցինկ ~3.81mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +16400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +259.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4260.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +193.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +95%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +425.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գաուդա (պանիր) Ծովախեցգետին DV% diff.
Պղինձ 0.036mg 0.814mg 86%
Հագեցած ճարպ 17.614g 0.201g 79%
Վիտամին B12 1.54µg 3.33µg 75%
Կալցիում 700mg 91mg 61%
Սելեն 14.5µg 42.9µg 52%
Ֆոսֆոր 546mg 234mg 45%
Ճարպեր 27.44g 0.74g 41%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747g 0.129g 19%
Վիտամին B2 0.334mg 0.093mg 19%
Վիտամին A 165µg 1µg 18%
Վիտամին B3 0.063mg 2.747mg 17%
Սպիտակուցներ 24.94g 17.88g 14%
Կալորիականություն 356kcal 83kcal 14%
Վիտամին B5 0.34mg 0.997mg 13%
Choline, total 15.4mg 80.9mg 12%
Նատրիում 819mg 563mg 11%
Վիտամին E 0.24mg 1.84mg 11%
Folate, total 21µg 51µg 8%
Խոլեստերին 114mg 97mg 6%
Վիտամին B6 0.08mg 0.156mg 6%
Վիտամին C 0mg 3.3mg 4%
Կալիում 121mg 259mg 4%
Վիտամին D 20IU 0IU 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657g 0.258g 3%
Մանգան 0.011mg 0.074mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Երկաթ 0.24mg 0.5mg 3%
Մագնեզիում 29mg 36mg 2%
Վիտամին K 2.3µg 0.3µg 2%
Վիտամին B1 0.03mg 0.023mg 1%
Ածխաջրեր 2.22g 0g 1%
Ցինկ 3.9mg 3.81mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.22g 0g N/A
Շաքար 2.22g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.014g N/A
Տրիպտոֆան 0.352mg 0.226mg 0%
Տրեոնին 0.93mg 0.727mg 0%
Իզոլեյցին 1.306mg 0.776mg 0%
Լեյցին 2.564mg 1.307mg 0%
Լիզին 2.654mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.719mg 0.452mg 0%
Ֆենիլալանին 1.431mg 0.708mg 0%
Վալին 1.806mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 1.032mg 0.393mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.101g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.067g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3608.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +133.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +92.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5905.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +154.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: