Համեմատել Գաուդա (պանիր) և Ձմեռային սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գաուդա (պանիր)

7

Ձմեռային սեխ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+190%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3584.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1916.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+539.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+2773.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+7150%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+427.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գաուդա (պանիր)

10

Ձմեռային սեխ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+203.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+320%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+534.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	17.614g	0.016g	80%
Ֆոսֆոր	546mg	19mg	75%
Կալցիում	700mg	19mg	68%
Վիտամին B12	1.54µg	0µg	64%
Սպիտակուցներ	24.94g	0.4g	49%
Ճարպեր	27.44g	0.2g	42%
Խոլեստերին	114mg	0mg	38%
Նատրիում	819mg	111mg	31%
Ցինկ	3.9mg	0.61mg	30%
Սելեն	14.5µg	0.2µg	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.747g	0.037g	19%
Վիտամին A	165µg	0µg	18%
Վիտամին B2	0.334mg	0.11mg	17%
Կալորիականություն	356kcal	13kcal	17%
Վիտամին C	0mg	13mg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.9g	12%
Մագնեզիում	29mg	10mg	5%
Folate, total	21µg	5µg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.657g	0.087g	4%
Վիտամին B5	0.34mg	0.133mg	4%
Կալիում	121mg	6mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0µg	3%
Վիտամին D	20IU	0IU	3%
Վիտամին B6	0.08mg	0.035mg	3%
Choline, total	15.4mg		3%
Վիտամին K	2.3µg		2%
Երկաթ	0.24mg	0.4mg	2%
Վիտամին E	0.24mg		2%
Մանգան	0.011mg	0.058mg	2%
Վիտամին B3	0.063mg	0.4mg	2%
Պղինձ	0.036mg	0.023mg	1%
Վիտամին B1	0.03mg	0.04mg	1%
Ածխաջրեր	2.22g	3g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.22g	0.1g	N/A
Շաքար	2.22g		N/A
Տրիպտոֆան	0.352mg	0.002mg	0%
Տրեոնին	0.93mg		0%
Իզոլեյցին	1.306mg		0%
Լեյցին	2.564mg		0%
Լիզին	2.654mg	0.009mg	0%
Մեթիոնին	0.719mg	0.003mg	0%
Ֆենիլալանին	1.431mg		0%
Վալին	1.806mg		0%
Հիստիդին	1.032mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գաուդա (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Ձմեռային սեխ

2

Սպիտակուցներ: 0.4 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 3 գ

Ջուր: 96.1 գ

Այլ: 0.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+6135%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+13620%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1213.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+131.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գաուդա (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Ձմեռային սեխ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+20837.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+655.2%