Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գաուդա (պանիր) և Մանդարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գաուդա (պանիր) vs Մանդարին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 11% 15% 5.6% 14% 1.9% 8.6% 0.26% 5.1% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1791.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +5471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2630%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +254.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 11% 4% 0% 15% 8.3% 7.1% 13% 18% 0% 0% 12% 5.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +385.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +827.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +496.8%
հավասար Վիտամին B6 ~0.078mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
13% 85%
Սպիտակուցներ: 0.81 գ
Ճարպեր: 0.31 գ
Ածխաջրեր: 13.34 գ
Ջուր: 85.17 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2979%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8751.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +964.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +500.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +105.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.065 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12811.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +910.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գաուդա (պանիր) Մանդարին
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գաուդա (պանիր) Մանդարին DV% diff.
Հագեցած ճարպ 17.614g 0.039g 80%
Ֆոսֆոր 546mg 20mg 75%
Կալցիում 700mg 37mg 66%
Վիտամին B12 1.54µg 0µg 64%
Սպիտակուցներ 24.94g 0.81g 48%
Ճարպեր 27.44g 0.31g 42%
Խոլեստերին 114mg 0mg 38%
Նատրիում 819mg 2mg 36%
Ցինկ 3.9mg 0.07mg 35%
Վիտամին C 0mg 26.7mg 30%
Սելեն 14.5µg 0.1µg 26%
Վիտամին B2 0.334mg 0.036mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747g 0.06g 19%
Վիտամին A 165µg 34µg 15%
Կալորիականություն 356kcal 53kcal 15%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.8g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657g 0.065g 4%
Ածխաջրեր 2.22g 13.34g 4%
Մագնեզիում 29mg 12mg 4%
Ֆրուկտոզա 2.4g 3%
Վիտամին D 20IU 0IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին K 2.3µg 0µg 2%
Վիտամին B1 0.03mg 0.058mg 2%
Վիտամին B3 0.063mg 0.376mg 2%
Վիտամին B5 0.34mg 0.216mg 2%
Choline, total 15.4mg 10.2mg 1%
Պղինձ 0.036mg 0.042mg 1%
Folate, total 21µg 16µg 1%
Կալիում 121mg 166mg 1%
Մանգան 0.011mg 0.039mg 1%
Երկաթ 0.24mg 0.15mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.22g 11.54g N/A
Շաքար 2.22g 10.58g N/A
Վիտամին E 0.24mg 0.2mg 0%
Վիտամին B6 0.08mg 0.078mg 0%
Տրիպտոֆան 0.352mg 0.002mg 0%
Տրեոնին 0.93mg 0.016mg 0%
Իզոլեյցին 1.306mg 0.017mg 0%
Լեյցին 2.564mg 0.028mg 0%
Լիզին 2.654mg 0.032mg 0%
Մեթիոնին 0.719mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 1.431mg 0.018mg 0%
Վալին 1.806mg 0.021mg 0%
Հիստիդին 1.032mg 0.011mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գաուդա (պանիր) Մանդարին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Գաուդա (պանիր)
14%
Մանդարին
Mineral Summary Score
79%
Գաուդա (պանիր)
7%
Մանդարին

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մանդարին
Մանդարին is lower in Խոլեստերին (difference - 114mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանդարին
Մանդարին is lower in Նատրիում (difference - 817mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանդարին
Մանդարին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.575g)
Which food is cheaper?
Մանդարին
Մանդարին is cheaper (difference - $1.6)
Which food is lower in Շաքար?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 8.36g)
Which food is lower in glycemic index?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 47)
Which food is richer in minerals?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients
  2. Մանդարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: