Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Գաուդա (պանիր)
  5. Compare
  6. Գաուդա (պանիր) vs. Յոգուրտ

Համեմատել Գաուդա (պանիր) և Յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գաուդա (պանիր) vs Յոգուրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր)
8
:
2
Յոգուրտ
Յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +304.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +650%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.6%
Գաուդա (պանիր)
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 210% 9% 21% 234% 11% 107% 107% 12% 2% 80%
Յոգուրտ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 3% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +304.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +650%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր)
10
:
1
Յոգուրտ
Յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13975%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +230.2%
հավասար Վիտամին B5 - 0.331
Գաուդա (պանիր)
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 34% 5% 15% 0% 8% 78% 2% 21% 19% 16% 193% 6%
Յոգուրտ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 6% 94% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13975%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +230.2%
հավասար Վիտամին B5 - 0.331

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր)
3
:
2
Յոգուրտ
Յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +144.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6935.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +447.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +105.3%
Գաուդա (պանիր)
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
Յոգուրտ
10% 4% 85%
Սպիտակուցներ: 10.19 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 85.1 գ
Այլ: 0.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +144.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6935.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +447.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +105.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր)
2
:
1
Յոգուրտ
Յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +14517%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5375%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.3%
Գաուդա (պանիր)
68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.657 գ
Յոգուրտ
64% 29% 7%
Հագեցած ճարպ: 0.117 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.012 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +14517%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5375%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գաուդա (պանիր) Յոգուրտ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գաուդա (պանիր) Յոգուրտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.22g 3.6g Յոգուրտ
Սպիտակուցներ 24.94g 10.19g Գաուդա (պանիր)
Ճարպեր 27.44g 0.39g Գաուդա (պանիր)
Ածխաջրեր 2.22g 3.6g Յոգուրտ
Կալորիականություն 356kcal 59kcal Գաուդա (պանիր)
Շաքար 2.22g 3.24g Գաուդա (պանիր)
Կալցիում 700mg 110mg Գաուդա (պանիր)
Երկաթ 0.24mg 0.07mg Գաուդա (պանիր)
Մագնեզիում 29mg 11mg Գաուդա (պանիր)
Ֆոսֆոր 546mg 135mg Գաուդա (պանիր)
Կալիում 121mg 141mg Յոգուրտ
Նատրիում 819mg 36mg Յոգուրտ
Ցինկ 3.9mg 0.52mg Գաուդա (պանիր)
Պղինձ 0.036mg 0.017mg Գաուդա (պանիր)
Մանգան 0.011mg 0.009mg Գաուդա (պանիր)
Սելեն 14.5µg 9.7µg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին A 563IU 4IU Գաուդա (պանիր)
Վիտամին A, RAE 165µg 1µg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին E 0.24mg 0.01mg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին D 20IU 0IU Գաուդա (պանիր)
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին B1 0.03mg 0.023mg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին B2 0.334mg 0.278mg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին B3 0.063mg 0.208mg Յոգուրտ
Վիտամին B5 0.34mg 0.331mg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին B6 0.08mg 0.063mg Գաուդա (պանիր)
Folate, total 21µg 7µg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին B12 1.54µg 0.75µg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին K 2.3µg 0µg Գաուդա (պանիր)
Տրիպտոֆան 0.352mg Գաուդա (պանիր)
Տրեոնին 0.93mg Գաուդա (պանիր)
Իզոլեյցին 1.306mg Գաուդա (պանիր)
Լեյցին 2.564mg Գաուդա (պանիր)
Լիզին 2.654mg Գաուդա (պանիր)
Մեթիոնին 0.719mg Գաուդա (պանիր)
Ֆենիլալանին 1.431mg Գաուդա (պանիր)
Վալին 1.806mg Գաուդա (պանիր)
Հիստիդին 1.032mg Գաուդա (պանիր)
Խոլեստերին 114mg 5mg Յոգուրտ
Տրանս ճարպ 0.006g Գաուդա (պանիր)
Հագեցած ճարպ 17.614g 0.117g Յոգուրտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747g 0.053g Գաուդա (պանիր)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657g 0.012g Գաուդա (պանիր)
18:2 n-6 c,c 0.01g Յոգուրտ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g Յոգուրտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գաուդա (պանիր) Յոգուրտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) vs Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) vs Brunost
Brunost
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) vs Limburger (պանիր)
Limburger (պանիր)
Յոգուրտ
Յոգուրտ vs Soft serve
Soft serve
Յոգուրտ
Յոգուրտ vs Պաղպաղակով Սենդվիչ
Պաղպաղակով Սենդվիչ
Յոգուրտ
Յոգուրտ vs Հարած սերուցք
Հարած սերուցք

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Գաուդա (պանիր)
17%
Յոգուրտ
Mineral Summary Score
79%
Գաուդա (պանիր)
19%
Յոգուրտ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Նատրիում (difference - 783mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Խոլեստերին (difference - 109mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.497g)
Which food is lower in Շաքար?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 1.02g)
Which food is lower in glycemic index?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is cheaper?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients
  2. Յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: