Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գաուդա (պանիր) և Ուրց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գաուդա (պանիր) vs Ուրց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 122% 54% 654% 185% 49% 45% 1.2% 224% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +115.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +415.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +451.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +403.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +7170.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1441.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15527.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 534% 79% 0% 0% 12% 109% 34% 25% 80% 0% 0% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2795.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +335%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +114.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
6% 2% 24% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.56 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 24.45 գ
Ջուր: 65.11 գ
Այլ: 3.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +348.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1001.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +57%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ
43% 8% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.467 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9464.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +23.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գաուդա (պանիր) Ուրց
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գաուդա (պանիր) Ուրց DV% diff.
Երկաթ 0.24mg 17.45mg 215%
Վիտամին C 0mg 160.1mg 178%
Հագեցած ճարպ 17.614g 0.467g 78%
Մանգան 0.011mg 1.719mg 74%
Վիտամին B12 1.54µg 0µg 64%
Ֆոսֆոր 546mg 106mg 63%
Պղինձ 0.036mg 0.555mg 58%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 14g 56%
Ճարպեր 27.44g 1.68g 40%
Սպիտակուցներ 24.94g 5.56g 39%
Խոլեստերին 114mg 0mg 38%
Նատրիում 819mg 9mg 35%
Մագնեզիում 29mg 160mg 31%
Կալցիում 700mg 405mg 30%
Սելեն 14.5µg 26%
Վիտամին B6 0.08mg 0.348mg 21%
Ցինկ 3.9mg 1.81mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747g 0.081g 19%
Կալիում 121mg 609mg 14%
Կալորիականություն 356kcal 101kcal 13%
Վիտամին B2 0.334mg 0.471mg 11%
Վիտամին B3 0.063mg 1.824mg 11%
Վիտամին A 165µg 238µg 8%
Ածխաջրեր 2.22g 24.45g 7%
Folate, total 21µg 45µg 6%
Վիտամին D 20IU 0IU 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Վիտամին B1 0.03mg 0.048mg 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Վիտամին B5 0.34mg 0.409mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657g 0.532g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.22g 10.45g N/A
Շաքար 2.22g N/A
Տրիպտոֆան 0.352mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.93mg 0.154mg 0%
Իզոլեյցին 1.306mg 0.285mg 0%
Լեյցին 2.564mg 0.262mg 0%
Լիզին 2.654mg 0.126mg 0%
Մեթիոնին 0.719mg 0%
Ֆենիլալանին 1.431mg 0%
Վալին 1.806mg 0.307mg 0%
Հիստիդին 1.032mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գաուդա (պանիր) Ուրց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Գաուդա (պանիր)
70%
Ուրց
Mineral Summary Score
79%
Գաուդա (պանիր)
145%
Ուրց

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ուրց
Ուրց is lower in Խոլեստերին (difference - 114mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ուրց
Ուրց is lower in Շաքար (difference - 2.22g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ուրց
Ուրց is lower in Նատրիում (difference - 810mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրց
Ուրց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.147g)
Which food is lower in glycemic index?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is cheaper?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients
  2. Ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: