Համեմատել Գաուդա (պանիր) և Չիլի պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գաուդա (պանիր)

5

Չիլի պղպեղ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+4900%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1169.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2800%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+166.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+329.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+258.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1600%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գաուդա (պանիր)

6

Չիլի պղպեղ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+288.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+41.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1874.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+532.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+508.7%

հավասար Folate, total ~23µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	0mg	143.7mg	160%
Հագեցած ճարպ	17.614g	0.042g	80%
Ֆոսֆոր	546mg	43mg	72%
Կալցիում	700mg	14mg	69%
Վիտամին B12	1.54µg	0µg	64%
Սպիտակուցներ	24.94g	1.87g	46%
Ճարպեր	27.44g	0.44g	42%
Խոլեստերին	114mg	0mg	38%
Նատրիում	819mg	9mg	35%
Ցինկ	3.9mg	0.26mg	33%
Վիտամին B6	0.08mg	0.506mg	33%
Սելեն	14.5µg	0.5µg	25%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.747g	0.024g	19%
Վիտամին B2	0.334mg	0.086mg	19%
Կալորիականություն	356kcal	40kcal	16%
Վիտամին A	165µg	48µg	13%
Պղինձ	0.036mg	0.129mg	10%
Երկաթ	0.24mg	1.03mg	10%
Վիտամին K	2.3µg	14µg	10%
Մանգան	0.011mg	0.187mg	8%
Վիտամին B3	0.063mg	1.244mg	7%
Կալիում	121mg	322mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.5g	6%
Վիտամին B1	0.03mg	0.072mg	4%
Վիտամին E	0.24mg	0.69mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0µg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.657g	0.239g	3%
Վիտամին B5	0.34mg	0.201mg	3%
Վիտամին D	20IU	0IU	3%
Ածխաջրեր	2.22g	8.81g	2%
Choline, total	15.4mg	10.9mg	1%
Folate, total	21µg	23µg	1%
Մագնեզիում	29mg	23mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.22g	7.31g	N/A
Շաքար	2.22g	5.3g	N/A
Տրիպտոֆան	0.352mg	0.026mg	0%
Տրեոնին	0.93mg	0.074mg	0%
Իզոլեյցին	1.306mg	0.065mg	0%
Լեյցին	2.564mg	0.105mg	0%
Լիզին	2.654mg	0.089mg	0%
Մեթիոնին	0.719mg	0.024mg	0%
Ֆենիլալանին	1.431mg	0.062mg	0%
Վալին	1.806mg	0.084mg	0%
Հիստիդին	1.032mg	0.041mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գաուդա (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Չիլի պղպեղ

2

Սպիտակուցներ: 1.87 գ

Ճարպեր: 0.44 գ

Ածխաջրեր: 8.81 գ

Ջուր: 88.02 գ

Այլ: 0.86 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1233.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+6136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+358.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+296.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+112.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գաուդա (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Չիլի պղպեղ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+32179.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+174.9%