Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գաուդա (պանիր) և Չիլի պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գաուդա (պանիր) vs Չիլի պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.2% 28% 39% 43% 7.1% 18% 1.2% 24% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4900%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1169.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +166.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +329.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +258.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1600%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 479% 16% 14% 0% 18% 20% 23% 12% 117% 0% 35% 17% 5.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +288.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1874.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +532.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +508.7%
հավասար Folate, total ~23µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գաուդա (պանիր) Չիլի պղպեղ DV% diff.
Վիտամին C 0mg 143.7mg 160%
Հագեցած ճարպ 17.614g 0.042g 80%
Ֆոսֆոր 546mg 43mg 72%
Կալցիում 700mg 14mg 69%
Վիտամին B12 1.54µg 0µg 64%
Սպիտակուցներ 24.94g 1.87g 46%
Ճարպեր 27.44g 0.44g 42%
Խոլեստերին 114mg 0mg 38%
Նատրիում 819mg 9mg 35%
Ցինկ 3.9mg 0.26mg 33%
Վիտամին B6 0.08mg 0.506mg 33%
Սելեն 14.5µg 0.5µg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747g 0.024g 19%
Վիտամին B2 0.334mg 0.086mg 19%
Կալորիականություն 356kcal 40kcal 16%
Վիտամին A 165µg 48µg 13%
Պղինձ 0.036mg 0.129mg 10%
Երկաթ 0.24mg 1.03mg 10%
Վիտամին K 2.3µg 14µg 10%
Մանգան 0.011mg 0.187mg 8%
Վիտամին B3 0.063mg 1.244mg 7%
Կալիում 121mg 322mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.5g 6%
Վիտամին B1 0.03mg 0.072mg 4%
Վիտամին E 0.24mg 0.69mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657g 0.239g 3%
Վիտամին B5 0.34mg 0.201mg 3%
Վիտամին D 20IU 0IU 3%
Ածխաջրեր 2.22g 8.81g 2%
Choline, total 15.4mg 10.9mg 1%
Folate, total 21µg 23µg 1%
Մագնեզիում 29mg 23mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.22g 7.31g N/A
Շաքար 2.22g 5.3g N/A
Տրիպտոֆան 0.352mg 0.026mg 0%
Տրեոնին 0.93mg 0.074mg 0%
Իզոլեյցին 1.306mg 0.065mg 0%
Լեյցին 2.564mg 0.105mg 0%
Լիզին 2.654mg 0.089mg 0%
Մեթիոնին 0.719mg 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 1.431mg 0.062mg 0%
Վալին 1.806mg 0.084mg 0%
Հիստիդին 1.032mg 0.041mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 8.81 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1233.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +358.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +296.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +112.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ
14% 8% 78%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +32179.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +174.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients
  2. Չիլի պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: