Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Գաուդա (պանիր)
  5. Compare
  6. Գաուդա (պանիր) vs. Սառեցված յոգուրտ

Համեմատել Գաուդա (պանիր) և Սառեցված յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գաուդա (պանիր) vs Սառեցված յոգուրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր)
6
:
4
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +340.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +500%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +323.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +695.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +417.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +180.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +463.9%
Գաուդա (պանիր)
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 210% 9% 21% 234% 11% 107% 107% 12% 2% 80%
Սառեցված յոգուրտ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 2% 29% 56% 30% 11% 14% 68% 0% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +340.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +500%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +323.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +695.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +417.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +180.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +463.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր)
9
:
3
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3211.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +217.5%
Գաուդա (պանիր)
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 34% 5% 15% 0% 8% 78% 2% 21% 19% 16% 193% 6%
Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 2% 0% 3% 10% 42% 4% 0% 10% 9% 62% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3211.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +217.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր)
3
:
2
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +466.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3330%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +146.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +787.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +77.3%
Գաուդա (պանիր)
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
Սառեցված յոգուրտ
4% 20% 74%
Սպիտակուցներ: 4.4 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 19.7 գ
Ջուր: 73.5 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +466.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3330%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +146.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +787.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +77.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր)
2
:
1
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3679%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2090%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.2%
Գաուդա (պանիր)
68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.657 գ
Սառեցված յոգուրտ
67% 28% 4%
Հագեցած ճարպ: 0.488 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3679%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2090%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գաուդա (պանիր) Սառեցված յոգուրտ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գաուդա (պանիր) Սառեցված յոգուրտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.22g 17.7g Սառեցված յոգուրտ
Սպիտակուցներ 24.94g 4.4g Գաուդա (պանիր)
Ճարպեր 27.44g 0.8g Գաուդա (պանիր)
Ածխաջրեր 2.22g 19.7g Սառեցված յոգուրտ
Կալորիականություն 356kcal 104kcal Գաուդա (պանիր)
Շաքար 2.22g 12.61g Գաուդա (պանիր)
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2g Սառեցված յոգուրտ
Կալցիում 700mg 159mg Գաուդա (պանիր)
Երկաթ 0.24mg 0.04mg Գաուդա (պանիր)
Մագնեզիում 29mg 40mg Սառեցված յոգուրտ
Ֆոսֆոր 546mg 129mg Գաուդա (պանիր)
Կալիում 121mg 339mg Սառեցված յոգուրտ
Նատրիում 819mg 81mg Սառեցված յոգուրտ
Ցինկ 3.9mg 0.49mg Գաուդա (պանիր)
Պղինձ 0.036mg 0.203mg Սառեցված յոգուրտ
Մանգան 0.011mg Գաուդա (պանիր)
Սելեն 14.5µg 2.8µg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին A 563IU 17IU Գաուդա (պանիր)
Վիտամին A, RAE 165µg 2µg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին E 0.24mg 0.08mg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին D 20IU 0IU Գաուդա (պանիր)
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին C 0mg 0.7mg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին B1 0.03mg 0.04mg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին B2 0.334mg 0.18mg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին B3 0.063mg 0.2mg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին B5 0.34mg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին B6 0.08mg 0.04mg Գաուդա (պանիր)
Folate, total 21µg 12µg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին B12 1.54µg 0.49µg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին K 2.3µg 0.3µg Գաուդա (պանիր)
Տրիպտոֆան 0.352mg Գաուդա (պանիր)
Տրեոնին 0.93mg Գաուդա (պանիր)
Իզոլեյցին 1.306mg Գաուդա (պանիր)
Լեյցին 2.564mg Գաուդա (պանիր)
Լիզին 2.654mg Գաուդա (պանիր)
Մեթիոնին 0.719mg Գաուդա (պանիր)
Ֆենիլալանին 1.431mg Գաուդա (պանիր)
Վալին 1.806mg Գաուդա (պանիր)
Հիստիդին 1.032mg Գաուդա (պանիր)
Խոլեստերին 114mg 4mg Սառեցված յոգուրտ
Հագեցած ճարպ 17.614g 0.488g Սառեցված յոգուրտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747g 0.205g Գաուդա (պանիր)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657g 0.03g Գաուդա (պանիր)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գաուդա (պանիր) Սառեցված յոգուրտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Գաուդա (պանիր)
12%
Սառեցված յոգուրտ
Mineral Summary Score
79%
Գաուդա (պանիր)
27%
Սառեցված յոգուրտ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is lower in Նատրիում (difference - 738mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is lower in Խոլեստերին (difference - 110mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.126g)
Which food is cheaper?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Շաքար?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 10.39g)
Which food is lower in glycemic index?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is richer in minerals?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients
  2. Սառեցված յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173464/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: