Համեմատել Գաուդա (պանիր) և Սենդվիչ Սաբմարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գաուդա (պանիր)

4

Սենդվիչ Սաբմարին

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+309.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+387.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+133.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+654.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+37.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գաուդա (պանիր)

4

Սենդվիչ Սաբմարին

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+600%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1043.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+6761.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+89%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	17.614g	3.554g	64%
Ֆոսֆոր	546mg	112mg	62%
Վիտամին B12	1.54µg	0.22µg	55%
Կալցիում	700mg	171mg	53%
Խոլեստերին	114mg	27mg	29%
Սպիտակուցներ	24.94g	10.52g	29%
Ճարպեր	27.44g	10.04g	27%
Վիտամին B3	0.063mg	4.323mg	27%
Ցինկ	3.9mg	1.05mg	26%
Վիտամին B1	0.03mg	0.343mg	26%
Երկաթ	0.24mg	1.81mg	20%
Վիտամին A	165µg	22µg	16%
Մանգան	0.011mg	0.354mg	15%
Folate, total	21µg	66µg	11%
Նատրիում	819mg	575mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.747g	3.716g	10%
Սելեն	14.5µg	19.9µg	10%
Վիտամին B6	0.08mg	0.203mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.657g	1.927g	8%
Վիտամին C	0mg	7.5mg	8%
Կալորիականություն	356kcal	213kcal	7%
Օսլա		15.67g	6%
Ածխաջրեր	2.22g	20.43g	6%
Պղինձ	0.036mg	0.084mg	5%
Վիտամին B2	0.334mg	0.267mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.2g	5%
Կալիում	121mg	282mg	5%
Վիտամին B5	0.34mg	0.555mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.2µg	2%
Choline, total	15.4mg	29.1mg	2%
Վիտամին D	20IU	7IU	2%
Վիտամին K	2.3µg	4.5µg	2%
Մագնեզիում	29mg	20mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.4g	2%
Վիտամին E	0.24mg	0.41mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.22g	19.23g	N/A
Շաքար	2.22g	3.18g	N/A
Տրանս ճարպ		0.119g	N/A
Տրիպտոֆան	0.352mg	0.1mg	0%
Տրեոնին	0.93mg	0.331mg	0%
Իզոլեյցին	1.306mg	0.431mg	0%
Լեյցին	2.564mg	0.752mg	0%
Լիզին	2.654mg	0.491mg	0%
Մեթիոնին	0.719mg	0.21mg	0%
Ֆենիլալանին	1.431mg	0.431mg	0%
Վալին	1.806mg	0.501mg	0%
Հիստիդին	1.032mg	0.301mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.104g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.005g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.013g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.048g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.665g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գաուդա (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Սենդվիչ Սաբմարին

2

Սպիտակուցներ: 10.52 գ

Ճարպեր: 10.04 գ

Ածխաջրեր: 20.43 գ

Ջուր: 56.51 գ

Այլ: 2.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+137.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+173.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+57.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+820.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+36.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գաուդա (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Սենդվիչ Սաբմարին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+108.5%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+193.3%