Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Գաուդա (պանիր)
  5. Compare
  6. Գաուդա (պանիր) vs. Սպրեդ

Համեմատել Գաուդա (պանիր) և Սպրեդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գաուդա (պանիր) vs Սպրեդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +825.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +229.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +261.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +136.4%
հավասար Կալիում ~110mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +534.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +149.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +473.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2646%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +304.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գաուդա (պանիր) Սպրեդ DV% diff.
Ֆոսֆոր 546mg 59mg 70%
Կալցիում 700mg 12mg 69%
Հագեցած ճարպ 17.614g 5.977g 53%
Սպիտակուցներ 24.94g 7.66g 35%
Ցինկ 3.9mg 1.02mg 26%
Խոլեստերին 114mg 38mg 25%
Վիտամին B12 1.54µg 1.12µg 18%
Ճարպեր 27.44g 17.34g 16%
Վիտամին A 165µg 26µg 15%
Վիտամին B2 0.334mg 0.134mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657g 2.565g 13%
Վիտամին B1 0.03mg 0.172mg 12%
Վիտամին E 0.24mg 1.74mg 10%
Վիտամին B3 0.063mg 1.73mg 10%
Պղինձ 0.036mg 0.13mg 10%
Choline, total 15.4mg 62.3mg 9%
Սելեն 14.5µg 9.7µg 9%
Նատրիում 819mg 1013mg 8%
Երկաթ 0.24mg 0.79mg 7%
Կալորիականություն 356kcal 235kcal 6%
Մագնեզիում 29mg 8mg 5%
Folate, total 21µg 2µg 5%
Ածխաջրեր 2.22g 11.94g 3%
Վիտամին B6 0.08mg 0.12mg 3%
Վիտամին B5 0.34mg 0.43mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.6µg 1%
Վիտամին K 2.3µg 1.6µg 1%
Մանգան 0.011mg 0.026mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.2g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.22g 11.74g N/A
Վիտամին D 20IU 22IU 0%
Կալիում 121mg 110mg 0%
Շաքար 2.22g 0g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747g 7.584g 0%
Տրիպտոֆան 0.352mg 0.082mg 0%
Տրեոնին 0.93mg 0.334mg 0%
Իզոլեյցին 1.306mg 0.334mg 0%
Լեյցին 2.564mg 0.6mg 0%
Լիզին 2.654mg 0.663mg 0%
Մեթիոնին 0.719mg 0.196mg 0%
Ֆենիլալանին 1.431mg 0.301mg 0%
Վալին 1.806mg 0.356mg 0%
Հիստիդին 1.032mg 0.279mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +225.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +437.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +45.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +290.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~7.584g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients
  2. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: