Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Գաուդա (պանիր)
  5. Compare
  6. Գաուդա (պանիր) vs. Սպրեդ

Համեմատել Գաուդա (պանիր) և Սպրեդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գաուդա (պանիր) vs Սպրեդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր)
7
:
3
Սպրեդ
Սպրեդ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +5733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +825.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +229.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +261.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +136.4%
հավասար Կալիում - 110
Գաուդա (պանիր)
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 210% 9% 21% 234% 11% 107% 107% 12% 2% 80%
Սպրեդ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 30% 6% 26% 10% 133% 28% 44% 4% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +5733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +825.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +229.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +261.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +136.4%
հավասար Կալիում - 110

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր)
5
:
6
Սպրեդ
Սպրեդ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +547.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +149.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +473.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2646%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +50%
Գաուդա (պանիր)
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 34% 5% 15% 0% 8% 78% 2% 21% 19% 16% 193% 6%
Սպրեդ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 35% 18% 0% 43% 31% 33% 26% 28% 2% 140% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +547.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +149.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +473.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2646%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +50%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր)
3
:
2
Սպրեդ
Սպրեդ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +225.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +437.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +45.4%
Գաուդա (պանիր)
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
Սպրեդ
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +225.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +437.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +45.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր)
1
:
2
Սպրեդ
Սպրեդ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +290.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 7.584
Գաուդա (պանիր)
68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.657 գ
Սպրեդ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.565 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +290.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 7.584

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գաուդա (պանիր) Սպրեդ
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գաուդա (պանիր) Սպրեդ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.22g 11.74g Սպրեդ
Սպիտակուցներ 24.94g 7.66g Գաուդա (պանիր)
Ճարպեր 27.44g 17.34g Գաուդա (պանիր)
Ածխաջրեր 2.22g 11.94g Սպրեդ
Կալորիականություն 356kcal 235kcal Գաուդա (պանիր)
Շաքար 2.22g 0g Սպրեդ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.2g Սպրեդ
Կալցիում 700mg 12mg Գաուդա (պանիր)
Երկաթ 0.24mg 0.79mg Սպրեդ
Մագնեզիում 29mg 8mg Գաուդա (պանիր)
Ֆոսֆոր 546mg 59mg Գաուդա (պանիր)
Կալիում 121mg 110mg Գաուդա (պանիր)
Նատրիում 819mg 1013mg Գաուդա (պանիր)
Ցինկ 3.9mg 1.02mg Գաուդա (պանիր)
Պղինձ 0.036mg 0.13mg Սպրեդ
Մանգան 0.011mg 0.026mg Սպրեդ
Սելեն 14.5µg 9.7µg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին A 563IU 87IU Գաուդա (պանիր)
Վիտամին A, RAE 165µg 26µg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին E 0.24mg 1.74mg Սպրեդ
Վիտամին D 20IU 22IU Սպրեդ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.6µg Սպրեդ
Վիտամին B1 0.03mg 0.172mg Սպրեդ
Վիտամին B2 0.334mg 0.134mg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին B3 0.063mg 1.73mg Սպրեդ
Վիտամին B5 0.34mg 0.43mg Սպրեդ
Վիտամին B6 0.08mg 0.12mg Սպրեդ
Folate, total 21µg 2µg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին B12 1.54µg 1.12µg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին K 2.3µg 1.6µg Գաուդա (պանիր)
Տրիպտոֆան 0.352mg 0.082mg Գաուդա (պանիր)
Տրեոնին 0.93mg 0.334mg Գաուդա (պանիր)
Իզոլեյցին 1.306mg 0.334mg Գաուդա (պանիր)
Լեյցին 2.564mg 0.6mg Գաուդա (պանիր)
Լիզին 2.654mg 0.663mg Գաուդա (պանիր)
Մեթիոնին 0.719mg 0.196mg Գաուդա (պանիր)
Ֆենիլալանին 1.431mg 0.301mg Գաուդա (պանիր)
Վալին 1.806mg 0.356mg Գաուդա (պանիր)
Հիստիդին 1.032mg 0.279mg Գաուդա (պանիր)
Խոլեստերին 114mg 38mg Սպրեդ
Հագեցած ճարպ 17.614g 5.977g Սպրեդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747g 7.584g Գաուդա (պանիր)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657g 2.565g Սպրեդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գաուդա (պանիր) Սպրեդ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Գաուդա (պանիր)
30%
Սպրեդ
Mineral Summary Score
79%
Գաուդա (պանիր)
33%
Սպրեդ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in Շաքար (difference - 2.22g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in Խոլեստերին (difference - 76mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.637g)
Which food is cheaper?
Սպրեդ
Սպրեդ is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Նատրիում?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in Նատրիում (difference - 194mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients
  2. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: