Համեմատել Գաուդա (պանիր) և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Գաուդա (պանիր)

6

Ֆոնտինա պանիր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+89.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+44%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+57.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+27.3%

հավասար Երկաթ ~0.23mg

հավասար Նատրիում ~800mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Գաուդա (պանիր)

3

Ֆոնտինա պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+250%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+13%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.083mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.68µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	546mg	346mg	29%
Կալցիում	700mg	550mg	15%
Վիտամին A	165µg	261µg	11%
Վիտամին B2	0.334mg	0.204mg	10%
Հագեցած ճարպ	17.614g	19.196g	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.657g	1.654g	7%
Ճարպեր	27.44g	31.14g	6%
Վիտամին B12	1.54µg	1.68µg	6%
Մագնեզիում	29mg	14mg	4%
Ցինկ	3.9mg	3.5mg	4%
Folate, total	21µg	6µg	4%
Կալորիականություն	356kcal	389kcal	2%
Կալիում	121mg	64mg	2%
Վիտամին B5	0.34mg	0.429mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.747g	8.687g	2%
Սպիտակուցներ	24.94g	25.6g	1%
Խոլեստերին	114mg	116mg	1%
Վիտամին D	0.5µg	0.6µg	1%
Պղինձ	0.036mg	0.025mg	1%
Նատրիում	819mg	800mg	1%
Վիտամին B1	0.03mg	0.021mg	1%
Վիտամին B3	0.063mg	0.15mg	1%
Protein per 100 calories	7g	6.6g	N/A
Calories per 10 g protein	143kcal	152kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	26g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.48	0.54	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.22g	1.55g	N/A
Ածխաջրեր	2.22g	1.55g	0%
Վիտամին D	20 IU	23 IU	0%
Երկաթ	0.24mg	0.23mg	0%
Շաքար	2.22g	1.55g	N/A
Վիտամին E	0.24mg	0.27mg	0%
Մանգան	0.011mg	0.014mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B6	0.08mg	0.083mg	0%
Վիտամին K	2.3µg	2.6µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.352mg	0.361mg	0%
Տրեոնին	0.93mg	0.935mg	0%
Իզոլեյցին	1.306mg	1.384mg	0%
Լեյցին	2.564mg	2.664mg	0%
Լիզին	2.654mg	2.328mg	0%
Մեթիոնին	0.719mg	0.706mg	0%
Ֆենիլալանին	1.431mg	1.497mg	0%
Վալին	1.806mg	1.926mg	0%
Հիստիդին	1.032mg	0.959mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գաուդա (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Ֆոնտինա պանիր

2

Սպիտակուցներ: 25.6 գ

Ճարպեր: 31.14 գ

Ածխաջրեր: 1.55 գ

Ջուր: 37.92 գ

Այլ: 3.79 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+43.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+13.5%

հավասար Սպիտակուցներ ~25.6g

հավասար Ջուր ~37.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գաուդա (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Ֆոնտինա պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+151.8%