Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Ֆետա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆոնտինա պանիր

3

Ֆետա

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+21.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-12.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+182.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+28%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+100%

հավասար Կալիում ~62mg

հավասար Ֆոսֆոր ~337mg

հավասար Սելեն ~15µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆոնտինա պանիր

4

Ֆետա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+108.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+44.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+313.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+560.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+125.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+410.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+433.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.69µg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B2	0.204mg	0.844mg	49%
Վիտամին B6	0.083mg	0.424mg	26%
Սպիտակուցներ	25.6g	14.21g	23%
Հագեցած ճարպ	19.196g	14.946g	19%
Վիտամին A	261µg	125µg	15%
Ճարպեր	31.14g	21.28g	15%
Վիտամին B1	0.021mg	0.154mg	11%
Վիտամին B5	0.429mg	0.967mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.687g	4.623g	10%
Խոլեստերին	116mg	89mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.654g	0.591g	7%
Folate, total	6µg	32µg	7%
Կալորիականություն	389kcal	264kcal	6%
Ցինկ	3.5mg	2.88mg	6%
Կալցիում	550mg	493mg	6%
Երկաթ	0.23mg	0.65mg	5%
Նատրիում	800mg	917mg	5%
Վիտամին B3	0.15mg	0.991mg	5%
Ածխաջրեր	1.55g	4.09g	1%
Վիտամին D	23IU	16IU	1%
Մագնեզիում	14mg	19mg	1%
Ֆոսֆոր	346mg	337mg	1%
Վիտամին K	2.6µg	1.8µg	1%
Վիտամին E	0.27mg	0.18mg	1%
Սելեն	14.5µg	15µg	1%
Մանգան	0.014mg	0.028mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0.4µg	1%
Պղինձ	0.025mg	0.032mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.55g	4.09g	N/A
Կալիում	64mg	62mg	0%
Շաքար	1.55g	4.09g	N/A
Վիտամին B12	1.68µg	1.69µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.361mg	0.2mg	0%
Տրեոնին	0.935mg	0.637mg	0%
Իզոլեյցին	1.384mg	0.803mg	0%
Լեյցին	2.664mg	1.395mg	0%
Լիզին	2.328mg	1.219mg	0%
Մեթիոնին	0.706mg	0.368mg	0%
Ֆենիլալանին	1.497mg	0.675mg	0%
Վալին	1.926mg	1.065mg	0%
Հիստիդին	0.959mg	0.397mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆոնտինա պանիր

2

Սպիտակուցներ: 25.6 գ

Ճարպեր: 31.14 գ

Ածխաջրեր: 1.55 գ

Ջուր: 37.92 գ

Այլ: 3.79 գ

Ֆետա

3

Սպիտակուցներ: 14.21 գ

Ճարպեր: 21.28 գ

Ածխաջրեր: 4.09 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 5.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+80.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+46.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+163.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+37.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆոնտինա պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ

Ֆետա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+179.9%