Համեմատել Գառ և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Գառ

4

Ծովախեցգետին

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+276%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+17.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+435.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+584%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+62.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Գառ

5

Ծովախեցգետին

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+334.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+142.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1433.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+183.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.119mg	0.814mg	77%
Հագեցած ճարպ	8.83g	0.201g	39%
Վիտամին B12	2.55µg	3.33µg	33%
Ճարպեր	20.94g	0.74g	31%
Սելեն	26.4µg	42.9µg	30%
Վիտամին B3	6.66mg	2.747mg	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.82g	0.129g	22%
Նատրիում	72mg	563mg	21%
Երկաթ	1.88mg	0.5mg	17%
Սպիտակուցներ	24.52g	17.88g	13%
Վիտամին B2	0.25mg	0.093mg	12%
Կալորիականություն	294kcal	83kcal	11%
Վիտամին E	0.14mg	1.84mg	11%
Folate, total	18µg	51µg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.51g	0.258g	8%
Կալցիում	17mg	91mg	7%
Ֆոսֆոր	188mg	234mg	7%
Վիտամին B5	0.66mg	0.997mg	7%
Ցինկ	4.46mg	3.81mg	6%
Վիտամին B1	0.1mg	0.023mg	6%
Վիտամին C	0mg	3.3mg	4%
Վիտամին K	4.6µg	0.3µg	4%
Մագնեզիում	23mg	36mg	3%
Կալիում	310mg	259mg	2%
Մանգան	0.022mg	0.074mg	2%
Վիտամին B6	0.13mg	0.156mg	2%
Choline, total	93.7mg	80.9mg	2%
Վիտամին D	0.1µg	0µg	1%
Protein per 100 calories	8.3g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	120kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	34g	120g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.2	1.9	N/A
Խոլեստերին	97mg	97mg	0%
Վիտամին D	2 IU	0 IU	0%
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Տրիպտոֆան	0.287mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	1.05mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	1.183mg	0.776mg	0%
Լեյցին	1.908mg	1.307mg	0%
Լիզին	2.166mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.629mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.998mg	0.708mg	0%
Վալին	1.323mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.777mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գառ

2

Սպիտակուցներ: 24.52 գ

Ճարպեր: 20.94 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.72 գ

Այլ: 0.82 գ

Ծովախեցգետին

1

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2729.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+48.3%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գառ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+6737.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+485.3%