Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գառ և Հորթի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գառ vs Հորթի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 5.1% 30% 37% 34% 106% 93% 11% 4.6% 75%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +59.1%
հավասար Մագնեզիում ~24mg
հավասար Կալցիում ~17mg
հավասար Կալիում ~337mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3% 0% 18% 62% 151% 70% 90% 159% 3% 8.3% 52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +100.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +200%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~0.15mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.27mg
հավասար Choline, total ~95mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Գառ
2
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
24% 8% 67%
Սպիտակուցներ: 24.38 գ
Ճարպեր: 7.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.76 գ
Այլ: 1.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +177%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +58.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.38g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Գառ
2
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ
47% 44% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.84 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +210.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +174.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գառ Հորթի միս
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գառ Հորթի միս DV% diff.
Վիտամին B12 2.55µg 1.27µg 53%
Հագեցած ճարպ 8.83g 3.04g 26%
Սելեն 26.4µg 13.7µg 23%
Ճարպեր 20.94g 7.56g 21%
Վիտամին B6 0.13mg 0.39mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82g 2.84g 15%
Երկաթ 1.88mg 0.99mg 11%
Վիտամին B5 0.66mg 1.16mg 10%
Վիտամին B3 6.66mg 8.03mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51g 0.55g 6%
Կալորիականություն 294kcal 172kcal 6%
Ցինկ 4.46mg 3.87mg 5%
Ֆոսֆոր 188mg 217mg 4%
Վիտամին B1 0.1mg 0.07mg 3%
Վիտամին K 4.6µg 1.2µg 3%
Խոլեստերին 97mg 103mg 2%
Պղինձ 0.119mg 0.103mg 2%
Folate, total 18µg 11µg 2%
Վիտամին B2 0.25mg 0.27mg 2%
Մանգան 0.022mg 0.035mg 1%
Կալիում 310mg 337mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Սպիտակուցներ 24.52g 24.38g 0%
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Մագնեզիում 23mg 24mg 0%
Կալցիում 17mg 17mg 0%
Նատրիում 72mg 83mg 0%
Վիտամին E 0.14mg 0.15mg 0%
Choline, total 93.7mg 95mg 0%
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.247mg 0%
Տրեոնին 1.05mg 1.065mg 0%
Իզոլեյցին 1.183mg 1.201mg 0%
Լեյցին 1.908mg 1.94mg 0%
Լիզին 2.166mg 2.009mg 0%
Մեթիոնին 0.629mg 0.569mg 0%
Ֆենիլալանին 0.998mg 0.984mg 0%
Վալին 1.323mg 1.347mg 0%
Հիստիդին 0.777mg 0.885mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գառ Հորթի միս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Գառ
47%
Հորթի միս
Mineral Summary Score
52%
Գառ
41%
Հորթի միս

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հորթի միս
Հորթի միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.79g)
Which food is cheaper?
Հորթի միս
Հորթի միս is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գառ
Գառ is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գառ
Գառ is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  2. Հորթի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: