Համեմատել Գառ և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +27.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +63.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -94% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +441.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +102.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +49.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +478.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +79.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +4445.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +142.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +98.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +18.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +70.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +3778% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +61.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 2.55µg | 98.89µg | 4014% |
| Սելեն | 26.4µg | 64µg | 68% |
| Պղինձ | 0.119mg | 0.688mg | 63% |
| Նատրիում | 72mg | 1202mg | 49% |
| Մանգան | 0.022mg | 1mg | 43% |
| Հագեցած ճարպ | 8.83g | 0.188g | 39% |
| Ճարպեր | 20.94g | 1.95g | 29% |
| Վիտամին C | 0mg | 22.1mg | 25% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.82g | 0.172g | 22% |
| Ֆոսֆոր | 188mg | 338mg | 21% |
| Վիտամին B3 | 6.66mg | 3.354mg | 21% |
| Վիտամին A | 0µg | 171µg | 19% |
| Choline, total | 93.7mg | 17% | |
| Ցինկ | 4.46mg | 2.73mg | 16% |
| Վիտամին B2 | 0.25mg | 0.426mg | 14% |
| Երկաթ | 1.88mg | 2.81mg | 12% |
| Խոլեստերին | 97mg | 67mg | 10% |
| Կալիում | 310mg | 628mg | 9% |
| Կալցիում | 17mg | 92mg | 8% |
| Կալորիականություն | 294kcal | 148kcal | 7% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.51g | 0.552g | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.1mg | 0.15mg | 4% |
| Վիտամին K | 4.6µg | 4% | |
| Folate, total | 18µg | 29µg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 24.52g | 25.55g | 2% |
| Ածխաջրեր | 0g | 5.13g | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.13mg | 0.11mg | 2% |
| Վիտամին D | 0.1µg | 1% | |
| Մագնեզիում | 23mg | 18mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.14mg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 8.3g | 17g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 120kcal | 58kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 34g | 68g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 3.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 5.13g | N/A |
| Վիտամին D | 2 IU | 0% | |
| Վիտամին B5 | 0.66mg | 0.68mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.287mg | 0.286mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.05mg | 1.099mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.183mg | 1.112mg | 0% |
| Լեյցին | 1.908mg | 1.798mg | 0% |
| Լիզին | 2.166mg | 1.909mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.629mg | 0.576mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.998mg | 0.915mg | 0% |
| Վալին | 1.323mg | 1.116mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.777mg | 0.49mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.138g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.146g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.104g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +973.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +18.5% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~25.55g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +5027.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +173.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -97.9% |
