Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գարեջուր և Poblano սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարեջուր vs Poblano infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.2% 2.4% 0.75% 1.7% 0.27% 6% 0.52% 1% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 18% 213% 410% 169% 39% 86% 5.6% 167% 16%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1783.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1425%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +8829.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +54550%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +10060%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1335.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15887.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +383.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 5.8% 9.6% 2.5% 11% 2.5% 0% 4.5% 5.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 341% 0% 0% 45% 520% 120% 120% 816% 0% 0% 52% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +8920%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +4761%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +7584.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1050%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 92% 4%
Սպիտակուցներ: 0.46 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 3.55 գ
Ջուր: 91.96 գ
Այլ: 4.03 գ
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +306.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2478.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1348.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +46.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գարեջուր Poblano
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարեջուր Poblano DV% diff.
Վիտամին B6 0.046mg 3.535mg 268%
Վիտամին B2 0.025mg 2.255mg 172%
Երկաթ 0.02mg 10.93mg 136%
Վիտամին A 0µg 1022µg 114%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 21.6g 86%
Կալիում 27mg 2411mg 70%
Պղինձ 0.005mg 0.508mg 56%
Մանգան 0.008mg 1.279mg 55%
Վիտամին B5 0.041mg 1.993mg 39%
Վիտամին B3 0.513mg 6.403mg 37%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 4.511g 30%
Ֆոսֆոր 14mg 201mg 27%
Մագնեզիում 6mg 113mg 25%
Սպիտակուցներ 0.46g 11.86g 23%
Folate, total 6µg 69µg 16%
Ածխաջրեր 3.55g 51.42g 16%
Վիտամին B1 0.005mg 0.179mg 15%
Ճարպեր 0g 8.2g 13%
Ցինկ 0.01mg 1.42mg 13%
Կալորիականություն 43kcal 281kcal 12%
Կալցիում 4mg 61mg 6%
Սելեն 0.6µg 2.9µg 4%
Հագեցած ճարպ 0g 0.82g 4%
Նատրիում 4mg 43mg 2%
Choline, total 10.1mg 2%
Վիտամին C 0mg 2mg 2%
Վիտամին B12 0.02µg 0µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.492g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.55g 29.82g N/A
Տրիպտոֆան 0mg 0.155mg 0%
Տրեոնին 0mg 0.425mg 0%
Իզոլեյցին 0mg 0.373mg 0%
Լեյցին 0mg 0.605mg 0%
Լիզին 0mg 0.515mg 0%
Մեթիոնին 0mg 0.142mg 0%
Ֆենիլալանին 0mg 0.361mg 0%
Վալին 0mg 0.489mg 0%
Հիստիդին 0mg 0.232mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գարեջուր Poblano
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
3%
Գարեջուր
155%
Poblano
Mineral Summary Score
2%
Գարեջուր
120%
Poblano

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Նատրիում (difference - 39mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.82g)
Which food is cheaper?
Գարեջուր
Գարեջուր is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in Շաքար?
Poblano
Poblano is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in glycemic index?
Poblano
Poblano is lower in glycemic index (difference - 104)
Which food is richer in minerals?
Poblano
Poblano is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Poblano
Poblano is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարեջուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168746/nutrients
  2. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: