Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գարեջուր և Շագանակ (crenata) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարեջուր vs Շագանակ (crenata) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.2% 2.4% 0.75% 1.7% 0.27% 6% 0.52% 1% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 9.3% 29% 54% 187% 30% 31% 1.8% 208% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +716.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +675%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1118.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +7150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11140%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +10900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +19787.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 5.8% 9.6% 2.5% 11% 2.5% 0% 4.5% 5.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 88% 0.67% 0% 0% 86% 38% 28% 12% 65% 0% 0% 35% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +6780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +552%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +192.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +402.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +515.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +683.3%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարեջուր Շագանակ (crenata) DV% diff.
Մանգան 0.008mg 1.591mg 69%
Պղինձ 0.005mg 0.562mg 62%
Վիտամին C 0mg 26.3mg 29%
Վիտամին B1 0.005mg 0.344mg 28%
Վիտամին B6 0.046mg 0.283mg 18%
Երկաթ 0.02mg 1.45mg 18%
Վիտամին B2 0.025mg 0.163mg 11%
Folate, total 6µg 47µg 10%
Ածխաջրեր 3.55g 34.91g 10%
Մագնեզիում 6mg 49mg 10%
Ցինկ 0.01mg 1.1mg 10%
Կալիում 27mg 329mg 9%
Ֆոսֆոր 14mg 72mg 8%
Վիտամին B3 0.513mg 1.5mg 6%
Կալորիականություն 43kcal 154kcal 6%
Սպիտակուցներ 0.46g 2.25g 4%
Կալցիում 4mg 31mg 3%
Վիտամին B5 0.041mg 0.206mg 3%
Choline, total 10.1mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.278g 1%
Սելեն 0.6µg 1%
Վիտամին B12 0.02µg 0µg 1%
Ճարպեր 0g 0.53g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.138g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.55g 34.91g N/A
Նատրիում 4mg 14mg 0%
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Հագեցած ճարպ 0g 0.078g 0%
Տրիպտոֆան 0mg 0.032mg 0%
Տրեոնին 0mg 0.09mg 0%
Իզոլեյցին 0mg 0.111mg 0%
Լեյցին 0mg 0.139mg 0%
Լիզին 0mg 0.147mg 0%
Մեթիոնին 0mg 0.054mg 0%
Ֆենիլալանին 0mg 0.088mg 0%
Վալին 0mg 0.134mg 0%
Հիստիդին 0mg 0.056mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 92% 4%
Սպիտակուցներ: 0.46 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 3.55 գ
Ջուր: 91.96 գ
Այլ: 4.03 գ
2% 35% 61%
Սպիտակուցներ: 2.25 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 61.41 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +347.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +389.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +883.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարեջուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168746/nutrients
  2. Շագանակ (crenata) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169413/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: