Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շագանակ (crenata) և Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շագանակ (crenata) vs Բրազիլական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 9.3% 29% 54% 187% 30% 31% 1.8% 208% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +667.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +416.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +100.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +210.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +269.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +906.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 88% 0.67% 0% 0% 86% 38% 28% 12% 65% 0% 0% 35% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +365.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +408.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +180.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +79.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շագանակ (crenata) Բրազիլական ընկույզ DV% diff.
Սելեն 1917µg 3485%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138g 24.399g 162%
Պղինձ 0.562mg 1.743mg 131%
Ճարպեր 0.53g 67.1g 102%
Ֆոսֆոր 72mg 725mg 93%
Մագնեզիում 49mg 376mg 78%
Հագեցած ճարպ 0.078g 16.134g 73%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.278g 23.879g 59%
Վիտամին E 5.65mg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 30%
Վիտամին C 26.3mg 0.7mg 28%
Ցինկ 1.1mg 4.06mg 27%
Կալորիականություն 154kcal 659kcal 25%
Սպիտակուցներ 2.25g 14.32g 24%
Վիտամին B1 0.344mg 0.617mg 23%
Մանգան 1.591mg 1.223mg 16%
Վիտամին B6 0.283mg 0.101mg 14%
Կալցիում 31mg 160mg 13%
Երկաթ 1.45mg 2.43mg 12%
Կալիում 329mg 659mg 10%
Վիտամին B2 0.163mg 0.035mg 10%
Ածխաջրեր 34.91g 11.74g 8%
Վիտամին B3 1.5mg 0.295mg 8%
Folate, total 47µg 22µg 6%
Choline, total 28.8mg 5%
Զուտ ածխաջրեր 34.91g 4.24g N/A
Շաքար 2.33g N/A
Օսլա 0.25g 0%
Նատրիում 14mg 3mg 0%
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Վիտամին B5 0.206mg 0.184mg 0%
Տրիպտոֆան 0.032mg 0.135mg 0%
Տրեոնին 0.09mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.111mg 0.518mg 0%
Լեյցին 0.139mg 1.19mg 0%
Լիզին 0.147mg 0.49mg 0%
Մեթիոնին 0.054mg 1.124mg 0%
Ֆենիլալանին 0.088mg 0.639mg 0%
Վալին 0.134mg 0.76mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0.409mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
18:2 n-6 c,c 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 35% 61%
Սպիտակուցներ: 2.25 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 61.41 գ
Այլ: 0.9 գ
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +197.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1695.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +536.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12560.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +280%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 56% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.278 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8489.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +17580.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շագանակ (crenata) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169413/nutrients
  2. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: