Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գարի և Nori սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Nori infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Nori
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 21% 31% 68% 88% 29% 25% 6.3% 129% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +6550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +163.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +355.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +112.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Nori
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 130% 87% 20% 0% 25% 103% 28% 31% 37% 0% 10% 110% 5.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +559.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +213.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +25900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +668.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Nori
2
6% 5% 85% 4%
Սպիտակուցներ: 5.81 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 5.11 գ
Ջուր: 85.03 գ
Այլ: 3.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +721.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1338%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +800.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +63.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
Nori
1
31% 13% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1080%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +907.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գարի Nori
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Nori DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 0.3g 68%
Սելեն 37.7µg 0.7µg 67%
Վիտամին B1 0.646mg 0.098mg 46%
Վիտամին C 0mg 39mg 43%
Մանգան 1.943mg 0.988mg 42%
Folate, total 19µg 146µg 32%
Մագնեզիում 133mg 2mg 31%
Ֆոսֆոր 264mg 58mg 29%
Վիտամին A 1µg 260µg 29%
Պղինձ 0.498mg 0.264mg 26%
Ածխաջրեր 73.48g 5.11g 23%
Երկաթ 3.6mg 1.8mg 23%
Վիտամին B3 4.604mg 1.47mg 20%
Կալորիականություն 354kcal 35kcal 16%
Ցինկ 2.77mg 1.05mg 16%
Սպիտակուցներ 12.48g 5.81g 13%
Վիտամին B2 0.285mg 0.446mg 12%
Վիտամին B6 0.318mg 0.159mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 0.11g 7%
Վիտամին B5 0.282mg 0.521mg 5%
Կալցիում 33mg 70mg 4%
Ճարպեր 2.3g 0.28g 3%
Վիտամին E 0.57mg 1mg 3%
Կալիում 452mg 356mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.482g 0.061g 2%
Նատրիում 12mg 48mg 2%
Choline, total 10.4mg 2%
Վիտամին K 2.2µg 4µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.025g 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 4.81g N/A
Շաքար 0.8g 0.49g N/A
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 0.232mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0.259mg 0%
Լեյցին 0.848mg 0.501mg 0%
Լիզին 0.465mg 0.222mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.145mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.273mg 0%
Վալին 0.612mg 0.402mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0.14mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.08g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գարի Nori
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Գարի
45%
Nori
Mineral Summary Score
110%
Գարի
40%
Nori

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Գարի
Գարի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 36mg)
Which food is lower in Շաքար?
Nori
Nori is lower in Շաքար (difference - 0.31g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nori
Nori is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.421g)
Which food is lower in glycemic index?
Nori
Nori is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Nori
Nori is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in vitamins?
Nori
Nori is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Nori - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: