Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գարի և Teff սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Teff infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
7
Teff
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +756.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +31%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +375.6%
հավասար Կալիում - 427
հավասար Նատրիում - 12
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 135% 95% 114% 40% 2% 76% 166% 254% 206%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 54% 287% 132% 184% 38% 2% 99% 270% 1206% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +756.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +31%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +375.6%
հավասար Կալիում - 427
հավասար Նատրիում - 12

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
2
Teff
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +612.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +234%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +51.6%
հավասար Վիտամին B2 - 0.27
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 12% 0% 0% 162% 66% 87% 17% 74% 15% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 0% 98% 63% 64% 57% 112% 0% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +612.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +234%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +51.6%
հավասար Վիտամին B2 - 0.27

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
:
3
Teff
հավասար Սպիտակուցներ - 13.3
հավասար Ճարպեր - 2.38
հավասար Ածխաջրեր - 73.13
հավասար Ջուր - 8.82
հավասար Այլ - 2.37
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
հավասար Սպիտակուցներ - 13.3
հավասար Ճարպեր - 2.38
հավասար Ածխաջրեր - 73.13
հավասար Ջուր - 8.82
հավասար Այլ - 2.37

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
:
2
Teff
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +99.7%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.449
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 1.071
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.108 գ
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.071 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +99.7%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.449
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 1.071

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գարի Teff
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Teff Opinion
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 65.13g Teff
Սպիտակուցներ 12.48g 13.3g Teff
Ճարպեր 2.3g 2.38g Teff
Ածխաջրեր 73.48g 73.13g Գարի
Կալորիականություն 354kcal 367kcal Teff
Օսլա 36.56g Teff
Ֆրուկտոզա 0.47g Teff
Շաքար 0.8g 1.84g Գարի
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 8g Գարի
Կալցիում 33mg 180mg Teff
Երկաթ 3.6mg 7.63mg Teff
Մագնեզիում 133mg 184mg Teff
Ֆոսֆոր 264mg 429mg Teff
Կալիում 452mg 427mg Գարի
Նատրիում 12mg 12mg
Ցինկ 2.77mg 3.63mg Teff
Պղինձ 0.498mg 0.81mg Teff
Մանգան 1.943mg 9.24mg Teff
Սելեն 37.7µg 4.4µg Գարի
Վիտամին A 22IU 9IU Գարի
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Գարի
Վիտամին E 0.57mg 0.08mg Գարի
Վիտամին B1 0.646mg 0.39mg Գարի
Վիտամին B2 0.285mg 0.27mg Գարի
Վիտամին B3 4.604mg 3.363mg Գարի
Վիտամին B5 0.282mg 0.942mg Teff
Վիտամին B6 0.318mg 0.482mg Teff
Folate, total 19µg Գարի
Վիտամին K 2.2µg 1.9µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.139mg Գարի
Տրեոնին 0.424mg 0.51mg Teff
Իզոլեյցին 0.456mg 0.501mg Teff
Լեյցին 0.848mg 1.068mg Teff
Լիզին 0.465mg 0.376mg Գարի
Մեթիոնին 0.24mg 0.428mg Teff
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.698mg Գարի
Վալին 0.612mg 0.686mg Teff
Հիստիդին 0.281mg 0.301mg Teff
Հագեցած ճարպ 0.482g 0.449g Teff
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.589g Teff
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 1.071g Գարի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g Teff

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գարի Teff
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Գարի
33%
Teff
Mineral Summary Score
110%
Գարի
229%
Teff

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Գարի
Գարի is lower in Շաքար (difference - 1.04g)
Which food is richer in vitamins?
Գարի
Գարի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Teff
Teff is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Teff
Teff is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.033g)
Which food is lower in glycemic index?
Teff
Teff is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Teff
Teff is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Teff
Teff is relatively richer in minerals
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (12 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: