Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Գարի
  5. Compare
  6. Գարի vs. Լոբի սպիտակ նևի

Համեմատել Գարի և Լոբի սպիտակ նևի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Լոբի սպիտակ նևի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գարի
Գարի
8
:
2
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +168.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +137.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +268.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +109.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Գարի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 135% 95% 114% 40% 2% 76% 166% 254% 206%
Լոբի սպիտակ նևի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 21% 89% 38% 62% 35% 0% 29% 70% 69% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +168.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +137.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +268.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +109.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գարի
Գարի
8
:
2
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +5600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +172.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +331.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +609.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +636.8%
հավասար Վիտամին B5 - 0.266
Գարի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 12% 0% 0% 162% 66% 87% 17% 74% 15% 0% 6%
Լոբի սպիտակ նևի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 3% 60% 16% 13% 16% 32% 105% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +5600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +172.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +331.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +609.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +636.8%
հավասար Վիտամին B5 - 0.266

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Գարի
Գարի
4
:
1
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +271%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +576%
Գարի
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Լոբի սպիտակ նևի
8% 26% 64%
Սպիտակուցներ: 8.23 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 26.05 գ
Ջուր: 63.81 գ
Այլ: 1.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +271%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +576%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Գարի
Գարի
2
:
1
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +126.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.7%
Գարի
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.108 գ
Լոբի սպիտակ նևի
13% 19% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.098 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.142 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +126.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գարի Լոբի սպիտակ նևի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Լոբի սպիտակ նևի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 15.55g Գարի
Սպիտակուցներ 12.48g 8.23g Գարի
Ճարպեր 2.3g 0.62g Գարի
Ածխաջրեր 73.48g 26.05g Գարի
Կալորիականություն 354kcal 140kcal Գարի
Օսլա 15.4g Լոբի սպիտակ նևի
Շաքար 0.8g 0.37g Լոբի սպիտակ նևի
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 10.5g Գարի
Կալցիում 33mg 69mg Լոբի սպիտակ նևի
Երկաթ 3.6mg 2.36mg Գարի
Մագնեզիում 133mg 53mg Գարի
Ֆոսֆոր 264mg 144mg Գարի
Կալիում 452mg 389mg Գարի
Նատրիում 12mg 0mg Լոբի սպիտակ նևի
Ցինկ 2.77mg 1.03mg Գարի
Պղինձ 0.498mg 0.21mg Գարի
Մանգան 1.943mg 0.527mg Գարի
Սելեն 37.7µg 2.9µg Գարի
Վիտամին A 22IU 0IU Գարի
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Գարի
Վիտամին E 0.57mg 0.01mg Գարի
Վիտամին C 0mg 0.9mg Լոբի սպիտակ նևի
Վիտամին B1 0.646mg 0.237mg Գարի
Վիտամին B2 0.285mg 0.066mg Գարի
Վիտամին B3 4.604mg 0.649mg Գարի
Վիտամին B5 0.282mg 0.266mg Գարի
Վիտամին B6 0.318mg 0.138mg Գարի
Folate, total 19µg 140µg Լոբի սպիտակ նևի
Վիտամին K 2.2µg 0.6µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.1mg Գարի
Տրեոնին 0.424mg 0.289mg Գարի
Իզոլեյցին 0.456mg 0.387mg Գարի
Լեյցին 0.848mg 0.7mg Գարի
Լիզին 0.465mg 0.52mg Լոբի սպիտակ նևի
Մեթիոնին 0.24mg 0.111mg Գարի
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.471mg Գարի
Վալին 0.612mg 0.504mg Գարի
Հիստիդին 0.281mg 0.206mg Գարի
Հագեցած ճարպ 0.482g 0.098g Լոբի սպիտակ նևի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.142g Գարի
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 0.49g Գարի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.177g Լոբի սպիտակ նևի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գարի Լոբի սպիտակ նևի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Գարի
20%
Լոբի սպիտակ նևի
Mineral Summary Score
110%
Գարի
43%
Լոբի սպիտակ նևի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Շաքար (difference - 0.43g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.384g)
Which food is cheaper?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is richer in minerals?
Գարի
Գարի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գարի
Գարի is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: