Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Գարի
  5. Compare
  6. Գարի vs. Լոբի սպիտակ նևի

Համեմատել Գարի և Լոբի սպիտակ նևի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Լոբի սպիտակ նևի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 21% 34% 89% 70% 28% 62% 0% 69% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +150.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +137.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +168.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +268.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +109.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 0% 0.2% 0% 59% 15% 12% 16% 32% 0% 1.5% 105% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +172.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +331.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +609.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +636.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.266mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Լոբի սպիտակ նևի DV% diff.
Սելեն 37.7µg 2.9µg 63%
Մանգան 1.943mg 0.527mg 62%
Վիտամին B1 0.646mg 0.237mg 34%
Պղինձ 0.498mg 0.21mg 32%
Folate, total 19µg 140µg 30%
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 10.5g 27%
Վիտամին B3 4.604mg 0.649mg 25%
Մագնեզիում 133mg 53mg 19%
Ֆոսֆոր 264mg 144mg 17%
Վիտամին B2 0.285mg 0.066mg 17%
Ածխաջրեր 73.48g 26.05g 16%
Երկաթ 3.6mg 2.36mg 16%
Ցինկ 2.77mg 1.03mg 16%
Վիտամին B6 0.318mg 0.138mg 14%
Կալորիականություն 354kcal 140kcal 11%
Սպիտակուցներ 12.48g 8.23g 9%
Choline, total 44.7mg 8%
Օսլա 15.4g 6%
Վիտամին E 0.57mg 0.01mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 0.49g 4%
Կալցիում 33mg 69mg 4%
Ճարպեր 2.3g 0.62g 3%
Կալիում 452mg 389mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.482g 0.098g 2%
Վիտամին C 0mg 0.9mg 1%
Վիտամին K 2.2µg 0.6µg 1%
Նատրիում 12mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 15.55g N/A
Շաքար 0.8g 0.37g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին B5 0.282mg 0.266mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.142g 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.1mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0.387mg 0%
Լեյցին 0.848mg 0.7mg 0%
Լիզին 0.465mg 0.52mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.111mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.471mg 0%
Վալին 0.612mg 0.504mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0.206mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.177g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
8% 26% 64%
Սպիտակուցներ: 8.23 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 26.05 գ
Ջուր: 63.81 գ
Այլ: 1.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +271%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +576%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
13% 19% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.098 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +126.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: