Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Գարի
  5. Compare
  6. Գարի vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Գարի և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +478.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +197.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +301.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +158.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +183.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +266%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +54.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +269.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1054.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +605.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.702mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Աղի կրեկեր DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 2.8g 58%
Մանգան 1.943mg 0.686mg 55%
Սելեն 37.7µg 10.3µg 50%
Նատրիում 12mg 941mg 40%
Պղինձ 0.498mg 0.139mg 40%
Folate, total 19µg 134µg 29%
Օսլա 67.83g 28%
Մագնեզիում 133mg 23mg 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 4.835g 25%
Երկաթ 3.6mg 5.57mg 25%
Ֆոսֆոր 264mg 102mg 23%
Վիտամին K 2.2µg 25.4µg 19%
Ցինկ 2.77mg 0.69mg 19%
Վիտամին B6 0.318mg 0.086mg 18%
Վիտամին B2 0.285mg 0.487mg 16%
Վիտամին B3 4.604mg 6.442mg 11%
Ճարպեր 2.3g 8.64g 10%
Կալիում 452mg 152mg 9%
Սպիտակուցներ 12.48g 9.46g 6%
Հագեցած ճարպ 0.482g 1.653g 5%
Վիտամին B1 0.646mg 0.702mg 5%
Վիտամին B5 0.282mg 0.536mg 5%
Վիտամին E 0.57mg 1.15mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 1.986g 4%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Choline, total 16.7mg 3%
Կալորիականություն 354kcal 418kcal 3%
Կալցիում 33mg 19mg 1%
Ածխաջրեր 73.48g 74.05g 0%
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 71.25g N/A
Շաքար 0.8g 1.29g N/A
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0.333mg 0%
Լեյցին 0.848mg 0.652mg 0%
Լիզին 0.465mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.45mg 0%
Վալին 0.612mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +86.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +275.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +21.7%
հավասար Ածխաջրեր ~74.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +573.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +336.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: