Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Գարի
  5. Compare
  6. Գարի vs. Ամերիկյան պանիր

Համեմատել Գարի և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Ամերիկյան պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +411.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +242.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +982.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4639%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +86.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +142.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5957.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +488.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +24900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +18.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Ամերիկյան պանիր DV% diff.
Կալցիում 33mg 1045mg 101%
Մանգան 1.943mg 0.041mg 83%
Հագեցած ճարպ 0.482g 18.057g 80%
Նատրիում 12mg 1671mg 72%
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 0g 69%
Վիտամին B12 0µg 1.5µg 63%
Ֆոսֆոր 264mg 641mg 54%
Վիտամին B1 0.646mg 0.015mg 53%
Պղինձ 0.498mg 0.046mg 50%
Ճարպեր 2.3g 31.79g 45%
Երկաթ 3.6mg 0.63mg 37%
Խոլեստերին 0mg 100mg 33%
Սելեն 37.7µg 20.2µg 32%
Վիտամին A 1µg 250µg 28%
Վիտամին B3 4.604mg 0.076mg 28%
Մագնեզիում 133mg 26mg 25%
Ածխաջրեր 73.48g 3.7g 23%
Վիտամին B6 0.318mg 0.054mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 8.236g 20%
Սպիտակուցներ 12.48g 18.13g 11%
Կալիում 452mg 132mg 9%
Choline, total 36.2mg 7%
Վիտամին B2 0.285mg 0.234mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Ցինկ 2.77mg 2.49mg 3%
Վիտամին D 0IU 23IU 3%
Folate, total 19µg 8µg 3%
Վիտամին E 0.57mg 0.8mg 2%
Վիտամին B5 0.282mg 0.403mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 1.286g 1%
Կալորիականություն 354kcal 371kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 3.7g N/A
Շաքար 0.8g 2.26g N/A
Վիտամին K 2.2µg 2.6µg 0%
Տրանս ճարպ 1.144g N/A
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 0.772mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0.938mg 0%
Լեյցին 0.848mg 1.716mg 0%
Լիզին 0.465mg 1.516mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.475mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.939mg 0%
Վալին 0.612mg 1.187mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0.546mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.012g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.006g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.021g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.033g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 0.79g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1885.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1282.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +319.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +194.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2691.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: