Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Գարի
  5. Compare
  6. Գարի vs. Բանջարեղեն

Համեմատել Գարի և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Բանջարեղեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +504.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +32%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +167.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +339%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +465.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +417.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +412.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12466.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +809.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +441%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +329.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +21300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +968.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~19µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Բանջարեղեն DV% diff.
Մանգան 1.943mg 0.379mg 68%
Սելեն 37.7µg 0.3µg 68%
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 4.4g 52%
Վիտամին B1 0.646mg 0.071mg 48%
Պղինձ 0.498mg 0.083mg 46%
Երկաթ 3.6mg 0.82mg 35%
Ֆոսֆոր 264mg 51mg 30%
Մագնեզիում 133mg 22mg 26%
Վիտամին A 1µg 214µg 24%
Վիտամին B3 4.604mg 0.851mg 23%
Ցինկ 2.77mg 0.49mg 21%
Ածխաջրեր 73.48g 13.09g 20%
Վիտամին B6 0.318mg 0.074mg 19%
Սպիտակուցներ 12.48g 2.86g 19%
Վիտամին K 2.2µg 23.5µg 18%
Կալորիականություն 354kcal 65kcal 14%
Վիտամին B2 0.285mg 0.12mg 13%
Կալիում 452mg 169mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 0.072g 7%
Choline, total 24.1mg 4%
Վիտամին C 0mg 3.2mg 4%
Վիտամին B5 0.282mg 0.151mg 3%
Ճարպեր 2.3g 0.15g 3%
Հագեցած ճարպ 0.482g 0.031g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.01g 1%
Վիտամին E 0.57mg 0.38mg 1%
Նատրիում 12mg 35mg 1%
Կալցիում 33mg 25mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 8.69g N/A
Շաքար 0.8g 3.12g N/A
Folate, total 19µg 19µg 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.029mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 0.115mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0.139mg 0%
Լեյցին 0.848mg 0.19mg 0%
Լիզին 0.465mg 0.17mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.034mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.12mg 0%
Վալին 0.612mg 0.149mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0.073mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +336.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +461.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +243.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +781.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2850%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1438.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: