Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գարի և Բուրիտո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Բուրիտո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 16% 27% 78% 58% 19% 19% 59% 52% 55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +232.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +186.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +295.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +486.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +385.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +273.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +57.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 0% 0% 0% 73% 65% 35% 55% 32% 63% 0% 30% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +122.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +127.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +226.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +110.5%
հավասար Վիտամին B2 ~0.28mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Բուրիտո DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 69%
Մանգան 1.943mg 0.4mg 67%
Սելեն 37.7µg 10.1µg 50%
Պղինձ 0.498mg 0.174mg 36%
Ֆոսֆոր 264mg 45mg 31%
Վիտամին B1 0.646mg 0.29mg 30%
Մագնեզիում 133mg 40mg 22%
Վիտամին B12 0µg 0.5µg 21%
Ցինկ 2.77mg 0.7mg 19%
Նատրիում 12mg 454mg 19%
Երկաթ 3.6mg 2.08mg 19%
Վիտամին B3 4.604mg 1.87mg 17%
Ածխաջրեր 73.48g 32.92g 14%
Վիտամին B6 0.318mg 0.14mg 14%
Վիտամին B5 0.282mg 0.92mg 13%
Սպիտակուցներ 12.48g 6.48g 12%
Հագեցած ճարպ 0.482g 3.174g 12%
Կալորիականություն 354kcal 206kcal 7%
Ճարպեր 2.3g 6.22g 6%
Folate, total 19µg 40µg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 2.184g 5%
Choline, total 26.8mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 0.551g 4%
Վիտամին E 0.57mg 4%
Կալիում 452mg 301mg 4%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Կալցիում 33mg 52mg 2%
Խոլեստերին 0mg 2mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.9mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 32.92g N/A
Շաքար 0.8g N/A
Վիտամին A 1µg 0%
Վիտամին B2 0.285mg 0.28mg 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.079mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 0.244mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0.27mg 0%
Լեյցին 0.848mg 0.504mg 0%
Լիզին 0.465mg 0.343mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.107mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.351mg 0%
Վալին 0.612mg 0.319mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0.172mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
6% 6% 33% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 6.48 գ
Ճարպեր: 6.22 գ
Ածխաջրեր: 32.92 գ
Ջուր: 52.53 գ
Այլ: 1.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +123.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +170.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +456.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
54% 37% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.174 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.184 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.551 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +640.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Բուրիտո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172038/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: