Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Գարի
  5. Compare
  6. Գարի vs. Գուանչիալե

Համեմատել Գարի և Գուանչիալե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Գուանչիալե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 1.2% 13% 16% 13% 23% 37% 3.3% 0.65% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +4333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +725%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +205.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +757.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1145%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +229.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +207%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -52%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +38760%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2413.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 5.8% 0% 97% 54% 85% 15% 21% 103% 0% 0.75% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +253.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B3 ~4.535mg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Գուանչիալե DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.482g 25.26g 113%
Ճարպեր 2.3g 69.61g 104%
Մանգան 1.943mg 0.005mg 84%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 32.89g 81%
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 0g 69%
Սելեն 37.7µg 1.5µg 66%
Պղինձ 0.498mg 0.04mg 51%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 8.11g 47%
Երկաթ 3.6mg 0.42mg 40%
Վիտամին B12 0µg 0.82µg 34%
Մագնեզիում 133mg 3mg 31%
Խոլեստերին 0mg 90mg 30%
Ֆոսֆոր 264mg 86mg 25%
Ածխաջրեր 73.48g 0g 24%
Վիտամին B1 0.646mg 0.386mg 22%
Ցինկ 2.77mg 0.84mg 18%
Վիտամին B6 0.318mg 0.09mg 18%
Կալորիականություն 354kcal 655kcal 15%
Սպիտակուցներ 12.48g 6.38g 12%
Կալիում 452mg 148mg 9%
Folate, total 19µg 1µg 5%
Վիտամին B2 0.285mg 0.236mg 4%
Կալցիում 33mg 4mg 3%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Վիտամին E 0.57mg 0.29mg 2%
Նատրիում 12mg 25mg 1%
Վիտամին B5 0.282mg 0.25mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 0g N/A
Շաքար 0.8g 0g N/A
Վիտամին A 1µg 3µg 0%
Վիտամին B3 4.604mg 4.535mg 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 0.21mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0.168mg 0%
Լեյցին 0.848mg 0.446mg 0%
Լիզին 0.465mg 0.528mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.095mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.239mg 0%
Վալին 0.612mg 0.305mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0.072mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +95.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2926.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +135.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11049.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +631.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: