Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Գարի
  5. Compare
  6. Գարի vs. Եգիպտացորենի ալյուր

Համեմատել Գարի և Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Եգիպտացորենի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գարի
Գարի
8
:
2
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +315.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +218.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +319.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +555.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1016.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +259%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +21.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.7%
Գարի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 135% 95% 114% 40% 2% 76% 166% 254% 206%
Եգիպտացորենի ալյուր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +315.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +218.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +319.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +555.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1016.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +259%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +21.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գարի
Գարի
5
:
4
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +74.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +872.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +34%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1000%
հավասար Վիտամին B3 - 4.968
Գարի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 12% 0% 0% 162% 66% 87% 17% 74% 15% 0% 6%
Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +74.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +872.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +34%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1000%
հավասար Վիտամին B3 - 4.968

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Գարի
Գարի
3
:
2
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +351%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.4%
հավասար Ածխաջրեր - 79.45
Գարի
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Եգիպտացորենի ալյուր
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +351%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.4%
հավասար Ածխաջրեր - 79.45

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Գարի
Գարի
1
:
2
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +33.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +32.2%
Գարի
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.108 գ
Եգիպտացորենի ալյուր
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.828 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +33.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +32.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գարի Եգիպտացորենի ալյուր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Եգիպտացորենի ալյուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 75.55g Եգիպտացորենի ալյուր
Սպիտակուցներ 12.48g 7.11g Գարի
Ճարպեր 2.3g 1.75g Գարի
Ածխաջրեր 73.48g 79.45g Եգիպտացորենի ալյուր
Կալորիականություն 354kcal 370kcal Եգիպտացորենի ալյուր
Օսլա 73.3g Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆրուկտոզա 0.17g Եգիպտացորենի ալյուր
Շաքար 0.8g 1.61g Գարի
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 3.9g Գարի
Կալցիում 33mg 3mg Գարի
Երկաթ 3.6mg 4.36mg Եգիպտացորենի ալյուր
Մագնեզիում 133mg 32mg Գարի
Ֆոսֆոր 264mg 99mg Գարի
Կալիում 452mg 142mg Գարի
Նատրիում 12mg 7mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ցինկ 2.77mg 0.66mg Գարի
Պղինձ 0.498mg 0.076mg Գարի
Մանգան 1.943mg 0.174mg Գարի
Սելեն 37.7µg 10.5µg Գարի
Վիտամին A 22IU 214IU Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A, RAE 1µg 11µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին E 0.57mg 0.12mg Գարի
Վիտամին B1 0.646mg 0.551mg Գարի
Վիտամին B2 0.285mg 0.382mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B3 4.604mg 4.968mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B5 0.282mg 0.24mg Գարի
Վիտամին B6 0.318mg 0.182mg Գարի
Folate, total 19µg 209µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին K 2.2µg 0µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.038mg Գարի
Տրեոնին 0.424mg 0.172mg Գարի
Իզոլեյցին 0.456mg 0.242mg Գարի
Լեյցին 0.848mg 1.006mg Եգիպտացորենի ալյուր
Լիզին 0.465mg 0.105mg Գարի
Մեթիոնին 0.24mg 0.162mg Գարի
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.366mg Գարի
Վալին 0.612mg 0.337mg Գարի
Հիստիդին 0.281mg 0.172mg Գարի
Հագեցած ճարպ 0.482g 0.22g Եգիպտացորենի ալյուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.39g Եգիպտացորենի ալյուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 0.828g Գարի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գարի Եգիպտացորենի ալյուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Գարի
46%
Եգիպտացորենի ալյուր
Mineral Summary Score
110%
Գարի
37%
Եգիպտացորենի ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.262g)
Which food is cheaper?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Շաքար?
Գարի
Գարի is lower in Շաքար (difference - 0.81g)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in minerals?
Գարի
Գարի is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: