Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գարի և Եփած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Եփած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +209.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +142.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +279.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +213.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +662%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +561.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +84.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 135% 95% 114% 40% 2% 76% 166% 254% 206%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 75% 31% 47% 32% 56% 20% 53% 34% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +209.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +142.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +279.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +213.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +662%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +561.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +84.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +481.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1028.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +253.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +152.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 12% 0% 0% 162% 66% 87% 17% 74% 15% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 4% 34% 12% 8% 10% 21% 36% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +481.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1028.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +253.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +152.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +125.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +239.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +590.4%
հավասար Այլ - 2.51
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +125.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +239.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +590.4%
հավասար Այլ - 2.51

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +623.1%
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.108 գ
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +623.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գարի Եփած լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Եփած լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 16.13g Գարի
Սպիտակուցներ 12.48g 5.54g Գարի
Ճարպեր 2.3g 5.15g Եփած լոբի
Ածխաջրեր 73.48g 21.63g Գարի
Կալորիականություն 354kcal 155kcal Գարի
Շաքար 0.8g Եփած լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 5.5g Գարի
Կալցիում 33mg 61mg Եփած լոբի
Երկաթ 3.6mg 1.99mg Գարի
Մագնեզիում 133mg 43mg Գարի
Ֆոսֆոր 264mg 109mg Գարի
Կալիում 452mg 358mg Գարի
Նատրիում 12mg 422mg Գարի
Ցինկ 2.77mg 0.73mg Գարի
Պղինձ 0.498mg 0.159mg Գարի
Մանգան 1.943mg 0.255mg Գարի
Սելեն 37.7µg 5.7µg Գարի
Վիտամին A 22IU 0IU Գարի
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Գարի
Վիտամին E 0.57mg Գարի
Վիտամին C 0mg 1.1mg Եփած լոբի
Վիտամին B1 0.646mg 0.136mg Գարի
Վիտամին B2 0.285mg 0.049mg Գարի
Վիտամին B3 4.604mg 0.408mg Գարի
Վիտամին B5 0.282mg 0.155mg Գարի
Վիտամին B6 0.318mg 0.09mg Գարի
Folate, total 19µg 48µg Եփած լոբի
Վիտամին K 2.2µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.067mg Գարի
Տրեոնին 0.424mg 0.228mg Գարի
Իզոլեյցին 0.456mg 0.242mg Գարի
Լեյցին 0.848mg 0.428mg Գարի
Լիզին 0.465mg 0.379mg Գարի
Մեթիոնին 0.24mg 0.086mg Գարի
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.287mg Գարի
Վալին 0.612mg 0.282mg Գարի
Հիստիդին 0.281mg 0.153mg Գարի
Խոլեստերին 0mg 5mg Գարի
Հագեցած ճարպ 0.482g 1.948g Գարի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 2.133g Եփած լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 0.74g Գարի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գարի Եփած լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Գարի
10%
Եփած լոբի
Mineral Summary Score
110%
Գարի
39%
Եփած լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 410mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գարի
Գարի is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.466g)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is cheaper?
Գարի
Գարի is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Գարի
Գարի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գարի
Գարի is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: