Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Գարի
  5. Compare
  6. Գարի vs. Խնձորով շտրուդել

Համեմատել Գարի և Խնձորով շտրուդել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Խնձորով շտրուդել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 4.5% 13% 16% 10% 5.2% 14% 18% 25% 33%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1377.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +203.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +757.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1560%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1357.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +700%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +922.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +518%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2% 28% 0% 10% 5.8% 6.2% 16% 11% 28% 7.3% 21% 9.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1515%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1040%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1295.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +591.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +149.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +47.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.27mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Խնձորով շտրուդել DV% diff.
Մանգան 1.943mg 0.19mg 76%
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 2.2g 60%
Սելեն 37.7µg 6.1µg 57%
Պղինձ 0.498mg 0.03mg 52%
Վիտամին B1 0.646mg 0.04mg 51%
Երկաթ 3.6mg 0.42mg 40%
Ֆոսֆոր 264mg 33mg 33%
Մագնեզիում 133mg 9mg 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 5.315g 28%
Վիտամին B3 4.604mg 0.33mg 27%
Ցինկ 2.77mg 0.19mg 23%
Վիտամին B6 0.318mg 0.046mg 21%
Վիտամին B2 0.285mg 0.025mg 20%
Սպիտակուցներ 12.48g 3.3g 18%
Ճարպեր 2.3g 11.2g 14%
Ածխաջրեր 73.48g 41.1g 11%
Կալիում 452mg 149mg 9%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Հագեցած ճարպ 0.482g 2.044g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 3.267g 7%
Լիզին 0.465mg 153mg 7%
Վիտամին E 0.57mg 1.42mg 6%
Նատրիում 12mg 135mg 5%
Կալորիականություն 354kcal 274kcal 4%
Choline, total 17.4mg 3%
Վիտամին C 0mg 1.7mg 2%
Folate, total 19µg 28µg 2%
Կալցիում 33mg 15mg 2%
Խոլեստերին 0mg 6mg 2%
Վիտամին K 2.2µg 2.9µg 1%
Վիտամին A 1µg 6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 38.9g N/A
Շաքար 0.8g 25.75g N/A
Վիտամին B5 0.282mg 0.27mg 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 0.119mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0.147mg 0%
Լեյցին 0.848mg 0.257mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.151mg 0%
Վալին 0.612mg 0.164mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0.076mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
3% 11% 41% 44%
Սպիտակուցներ: 3.3 գ
Ճարպեր: 11.2 գ
Ածխաջրեր: 41.1 գ
Ջուր: 43.5 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +278.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +387%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +360.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
19% 31% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1007.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +379.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Խնձորով շտրուդել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: