Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Գարի
  5. Compare
  6. Գարի vs. Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Համեմատել Գարի և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Ծովախեցգետնի ձողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 3.9% 7.9% 15% 11% 9% 121% 69% 1.4% 122%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +209.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +402.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +823.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1456.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +739.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17563.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +69.1%
հավասար Ֆոսֆոր ~282mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 7.5% 18% 12% 0% 30% 71% 1% 0% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +235.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2053.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +256.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +642.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +144.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +450%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Ծովախեցգետնի ձողիկներ DV% diff.
Մանգան 1.943mg 0.011mg 84%
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 0.5g 67%
Պղինձ 0.498mg 0.032mg 52%
Վիտամին B1 0.646mg 0.03mg 51%
Երկաթ 3.6mg 0.39mg 40%
Սելեն 37.7µg 22.3µg 28%
Վիտամին B3 4.604mg 0.62mg 25%
Վիտամին B12 0µg 0.57µg 24%
Ցինկ 2.77mg 0.33mg 22%
Նատրիում 12mg 529mg 22%
Մագնեզիում 133mg 43mg 21%
Ածխաջրեր 73.48g 15g 19%
Վիտամին B2 0.285mg 0.08mg 16%
Վիտամին B6 0.318mg 0.13mg 14%
Կալորիականություն 354kcal 95kcal 13%
Կալիում 452mg 90mg 11%
Սպիտակուցներ 12.48g 7.62g 10%
Խոլեստերին 0mg 20mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 0.143g 6%
Վիտամին B5 0.282mg 0mg 6%
Folate, total 19µg 0µg 5%
Վիտամին E 0.57mg 0.17mg 3%
Ֆոսֆոր 264mg 282mg 3%
Ճարպեր 2.3g 0.46g 3%
Կալցիում 33mg 13mg 2%
Վիտամին K 2.2µg 0.4µg 2%
Choline, total 13mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.62g 1%
Օսլա 3.5g 1%
Հագեցած ճարպ 0.482g 0.216g 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 14.5g N/A
Շաքար 0.8g 6.25g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.008g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.275g 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.075mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 0.285mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0.23mg 0%
Լեյցին 0.848mg 0.607mg 0%
Լիզին 0.465mg 0.707mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.261mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.26mg 0%
Վալին 0.612mg 0.286mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0.156mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.028g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +389.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +690.9%
հավասար Այլ ~2.26գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +674.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.275g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: