Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գարի և Կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Կաթ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +201.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4880%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +559.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +177.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +64666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1042.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +278.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Կաթ
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 0.2% 18% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4850.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +759.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Կաթ DV% diff.
Մանգան 1.943mg 0.003mg 84%
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 0g 69%
Սելեն 37.7µg 3.3µg 63%
Պղինձ 0.498mg 0.01mg 54%
Վիտամին B1 0.646mg 0.02mg 52%
Երկաթ 3.6mg 0.03mg 45%
Մագնեզիում 133mg 11mg 29%
Վիտամին B3 4.604mg 0.093mg 28%
Ֆոսֆոր 264mg 95mg 24%
Ածխաջրեր 73.48g 4.99g 23%
Վիտամին B6 0.318mg 0.037mg 22%
Ցինկ 2.77mg 0.42mg 21%
Վիտամին B12 0µg 0.47µg 20%
Սպիտակուցներ 12.48g 3.37g 18%
Կալորիականություն 354kcal 42kcal 16%
Կալցիում 33mg 125mg 9%
Կալիում 452mg 150mg 9%
Վիտամին B2 0.285mg 0.185mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 0.035g 7%
Վիտամին A 1µg 58µg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Վիտամին D 0IU 48IU 6%
Folate, total 19µg 5µg 4%
Վիտամին E 0.57mg 0.01mg 4%
Choline, total 17.7mg 3%
Վիտամին B5 0.282mg 0.361mg 2%
Ճարպեր 2.3g 0.97g 2%
Վիտամին K 2.2µg 0.1µg 2%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Նատրիում 12mg 44mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.482g 0.633g 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 4.99g N/A
Շաքար 0.8g 5.2g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.277g 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 0.143mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0.174mg 0%
Լեյցին 0.848mg 0.319mg 0%
Լիզին 0.465mg 0.282mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.088mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.174mg 0%
Վալին 0.612mg 0.22mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0.101mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Կաթ
1
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 4.99 գ
Ջուր: 89.92 գ
Այլ: 0.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +270.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +137.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1372.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +852.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
Կաթ
0
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3065.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.277g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: