Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Գարի
  5. Compare
  6. Գարի vs. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

Համեմատել Գարի և Կարտոֆիլի նրբաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Կարտոֆիլի նրբաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.6% 55% 63% 60% 19% 55% 100% 34% 49%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +269.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +115.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +295.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +106.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +647.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +323.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37.6%
հավասար Կալցիում ~32mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 11% 4.6% 4.5% 40% 40% 31% 45% 103% 36% 6.8% 31% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +308.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +175.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +115.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Կարտոֆիլի նրբաբլիթ DV% diff.
Մանգան 1.943mg 0.26mg 73%
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 3.3g 56%
Սելեն 37.7µg 8.9µg 52%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 7.516g 43%
Վիտամին B1 0.646mg 0.158mg 41%
Պղինձ 0.498mg 0.18mg 35%
Նատրիում 12mg 764mg 33%
Խոլեստերին 0mg 95mg 32%
Վիտամին C 0mg 27.6mg 31%
Երկաթ 3.6mg 1.67mg 24%
Մագնեզիում 133mg 36mg 23%
Ցինկ 2.77mg 0.7mg 19%
Ճարպեր 2.3g 14.76g 19%
Ֆոսֆոր 264mg 128mg 19%
Վիտամին B3 4.604mg 1.672mg 18%
Ածխաջրեր 73.48g 27.81g 15%
Սպիտակուցներ 12.48g 6.08g 13%
Choline, total 74.2mg 13%
Վիտամին B12 0µg 0.29µg 12%
Վիտամին B5 0.282mg 0.757mg 10%
Վիտամին B6 0.318mg 0.448mg 10%
Հագեցած ճարպ 0.482g 2.496g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 3.73g 9%
Վիտամին B2 0.285mg 0.173mg 9%
Օսլա 20.88g 9%
Folate, total 19µg 41µg 6%
Կալիում 452mg 622mg 5%
Կալորիականություն 354kcal 268kcal 4%
Վիտամին A 1µg 32µg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.3µg 2%
Վիտամին E 0.57mg 0.23mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.56g 1%
Վիտամին D 0IU 11IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 24.51g N/A
Կալցիում 33mg 32mg 0%
Շաքար 0.8g 1.79g N/A
Վիտամին K 2.2µg 2.7µg 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.087mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 0.24mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0.28mg 0%
Լեյցին 0.848mg 0.442mg 0%
Լիզին 0.465mg 0.389mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.137mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.3mg 0%
Վալին 0.612mg 0.369mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0.141mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +164.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +541.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +406%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +55.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1164.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +578.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: