Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Գարի
  5. Compare
  6. Գարի vs. Ձկան սոուս

Համեմատել Գարի և Ձկան սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Ձկան սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 125% 13% 25% 29% 17% 5.5% 3% 1024% 30% 50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +896%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1285%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3671.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +733.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +30.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 1.3% 0% 0% 3% 13% 43% 7.1% 91% 60% 0% 38% 7.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +99%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +139%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +168.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Ձկան սոուս DV% diff.
Նատրիում 12mg 7851mg 341%
Մանգան 1.943mg 0.233mg 74%
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 0g 69%
Վիտամին B1 0.646mg 0.012mg 53%
Սելեն 37.7µg 9.1µg 52%
Պղինձ 0.498mg 0.05mg 50%
Ֆոսֆոր 264mg 7mg 37%
Երկաթ 3.6mg 0.78mg 35%
Ածխաջրեր 73.48g 3.64g 23%
Ցինկ 2.77mg 0.2mg 23%
Վիտամին B12 0µg 0.48µg 20%
Վիտամին B2 0.285mg 0.057mg 18%
Կալորիականություն 354kcal 35kcal 16%
Սպիտակուցներ 12.48g 5.06g 15%
Վիտամին B3 4.604mg 2.313mg 14%
Մագնեզիում 133mg 175mg 10%
Folate, total 19µg 51µg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 0.003g 7%
Վիտամին B6 0.318mg 0.396mg 6%
Կալիում 452mg 288mg 5%
Վիտամին E 0.57mg 0mg 4%
Ճարպեր 2.3g 0.01g 4%
Վիտամին B5 0.282mg 0.118mg 3%
Վիտամին K 2.2µg 0µg 2%
Choline, total 13.2mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.482g 0.003g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.002g 1%
Վիտամին C 0mg 0.5mg 1%
Կալցիում 33mg 43mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 3.64g N/A
Շաքար 0.8g 3.64g N/A
Վիտամին A 1µg 4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0%
Լեյցին 0.848mg 0%
Լիզին 0.465mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0%
Վալին 0.612mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
5% 4% 71% 20%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 3.64 գ
Ջուր: 71.07 գ
Այլ: 20.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +146.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +22900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1918.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +652.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +779.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
38% 25% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.003 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14650%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +36833.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Ձկան սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174531/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: